Aprenda Sobre La Terapia

Terapia de Yoga

Un instructor de terapia de yoga demuestra una pose.Terapia de yogaes un tipo de terapia que utiliza posturas de yoga, ejercicios de respiración, meditación e imágenes guiadas para mejorar la salud física y mental. El enfoque holístico de la terapia de yoga fomenta la integración de la mente, el cuerpo y el espíritu. La terapia de yoga moderna cubre una amplia gama de modalidades terapéuticas, incorporando elementos tanto de la fisioterapia como de la psicoterapia.

Problemas tratados por la terapia de yoga

La terapia de yoga es un campo en crecimiento y la evidencia científica ha comenzado a enfatizar su eficacia. Se utiliza para tratar problemas de salud física y mental existentes, pero también se puede utilizar como estrategia de autocuidado para prevención y mantenimiento.

La terapia de yoga está bien establecida como tratamiento para depresión y ansiedad . Un metaanálisis citado en elCompañero de atención primaria para los trastornos del SNCencontró que la terapia de yoga también se muestra prometedora para el tratamiento de estrés postraumático (PTSD) y esquizofrenia . Además, los terapeutas de yoga han comenzado a desarrollar modalidades de tratamiento para adaptarse a los niños con autismo . El libro Terapia de yoga para niños con autismo y necesidades especiales , escrito en 2013 por la profesora de yoga Louise Goldberg, ya se considera un texto crítico para los terapeutas de yoga novatos y experimentados por igual.



Según un artículo de 2012 enTrabajo social hoyrevista, la terapia de yoga también está emergiendo como un tratamiento eficaz para problemas de abuso de sustancias . Los profesionales de la salud mental señalan la forma en que el yoga impacta positivamente en las partes de la mente y el cuerpo susceptibles a adiccion . Los estudios han demostrado que el yoga estimula la neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico), que es importante porque los niveles de GABA son estadísticamente bajos en personas que experimentan abuso de sustancias, ansiedad y depresión.

Debido a su concentración en la integración de la mente y el cuerpo, la terapia de yoga también se usa para abordar muchos problemas de salud física . Se ha utilizado eficazmente para tratar el dolor de espalda, las afecciones cardíacas, el asma, la fatiga crónica, la hipertensión, la esclerosis múltiple y los efectos secundarios de la quimioterapia.

Práctica y beneficios de la terapia de yoga

La yogaterapia se practica en una amplia gama de formatos. Los fisioterapeutas, por ejemplo, a menudo implementan técnicas de yoga en la entrega de masajes y otros tratamientos. La práctica de la terapia de yoga puede parecerse a la fisioterapia, la terapia de rehabilitación y / o la psicoterapia. A diferencia de una clase de yoga estándar, las sesiones de terapia de yoga generalmente se llevan a cabo en grupos pequeños o uno a uno. La terapia de yoga se puede proporcionar como terapia complementaria para complementar otras formas de tratamiento o puede usarse para tratar directamente un problema específico. Las técnicas de yoga varían de simples a avanzadas y pueden ser disfrutadas por personas de todas las edades.

Los beneficios potenciales de la terapia de yoga incluyen reducción de estrés , bienestar psicológico, dieta mejorada y funcionamiento eficiente de los sistemas corporales. Un estudio cualitativo de 2011 deIlustración: Revista de Humanidades y Ciencias Socialesexaminó los efectos de la terapia de yoga sobre la ansiedad. Los hallazgos no solo indicaron que la terapia de yoga redujo efectivamente la ansiedad de los sujetos, sino que también mejoró varias dimensiones de la salud física y mental, incluida la física, la relajación y la atención plena.

Historia de la terapia de yoga

La terapia de yoga tiene sus raíces en la antigua práctica del yoga, que se originó hace miles de años en la India. El yoga llegó a los Estados Unidos a fines del siglo XIX, pero la terapia del yoga surgió de manera formal en la década de 1980 como resultado de un estudio realizado por el Dr. Dean Ornish. El estudio ilustró cómo la implementación de un programa de estilo de vida saludable podría revertir la enfermedad cardíaca. El programa de Ornish incluía yoga terapéutico y fue el primero de su tipo en destacar los beneficios de usar el yoga de esta manera. Este programa para el tratamiento de enfermedades cardíacas fue aprobado para cobertura de seguro en 1990 y marcó el comienzo de la aceptación del yoga en el campo médico como una opción de tratamiento.

En 1983, se fundó Biomedical Yoga Trust para desarrollar y estandarizar aún más el campo de la terapia de yoga. La Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga (IAYT) fue fundada en 1989 y desde entonces ha organizado conferencias de yoga, ha publicado la Revista de la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga y ha contribuido a la creación de estándares de entrenamiento de terapia de yoga. Ambas organizaciones han facilitado la investigación para explorar el alcance del potencial de la terapia de yoga.

Qué esperar de la terapia de yoga

Cuando una persona decide iniciar la terapia de yoga, el terapeuta primero realizará una evaluación inicial. Esta evaluación está diseñada para hacer lo siguiente:

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  • Identificar problemas de salud
  • Evaluar el estilo de vida y la capacidad física.
  • Discutir las razones para buscar terapia
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Una vez establecido el plan de tratamiento en esta primera consulta, se acuerda la frecuencia de las sesiones y se programan las sesiones. A partir de este punto, las sesiones de terapia probablemente incluirán los siguientes componentes:

  • Ejercicios de respiración (Prayanama): El terapeuta guiará a la persona en terapia a través de una serie de ejercicios de respiración que van desde respiraciones energizantes hasta respiraciones equilibrantes.
  • Posturas físicas (Asana): El terapeuta le enseñará a la persona en tratamiento posturas de yoga apropiadas que abordan áreas problemáticas. Por ejemplo, la pose de 'Legs Up the Wall' se usa para tratar situaciones como la ansiedad y el insomnio. En esta pose, la persona se acuesta boca arriba con las piernas apoyadas contra la pared.
  • Meditación: La relajación y la atención plena son el foco de meditación cuando se combina con posturas de yoga.
  • Imágenes guiadas: El terapeuta de yoga intenta calmar el cuerpo y la mente proporcionando una visualización guiada destinada a traer paz interior.
  • Deberes: Un elemento importante para cualquier práctica de yoga es encontrar la forma de incorporarlo a la vida diaria. Los terapeutas de yoga brindan instrucciones sobre cómo usar lo aprendido en el tratamiento en el hogar.

¿Quién ofrece la terapia de yoga?

El título profesional más conocido para describir a un terapeuta de yoga es Terapeuta de yoga certificado, acreditado como CYT. Sin embargo, debido a que el campo de la terapia de yoga es bastante joven, no existe un proceso de certificación oficial y formalizado. Sin embargo, existen muchas organizaciones y programas educativos acreditados por el IAYT que ofrecen capacitación y certificación. Algunos programas de formación muy respetados incluyen:

  • Terapia de Yoga Integrativa
  • Instituto Americano de Viniyoga
  • Terapia de yoga esencial
  • Terapia de yoga Phoenix Rising
  • Instituto YogaLife
  • Cualquier programa de formación acreditado por la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga (IAYT)

Aunque los terapeutas varían en educación y experiencia, la mayoría de los terapeutas de yoga bien capacitados tienen una sólida base de conocimientos en:

  • Filosofía, técnicas y educación del yoga
  • Técnicas de yoga terapéutico
  • Anatomía y fisiología
  • Dieta y nutrición
  • Comprensión básica de atención médica y primeros auxilios.
  • Comprensión básica de la ética empresarial

Al decidirse por un terapeuta de yoga, es importante saber que hay muchos tipos. Algunos son profesores de yoga, yoguis y gurús, mientras que otros son psicoterapeutas, psicólogos y fisioterapeutas. El sitio web Yoga Journal sugiere buscar referencias de boca en boca y recomendaciones de estudios de yoga. Lo más importante es encontrar un terapeuta que tenga una sólida experiencia y formación, y con quien pueda desarrollar una relación terapéutica .

Referencias:

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