¿Qué sucede después de la rehabilitación?

es solo un paso en el camino hacia una recuperación duradera. El tratamiento hospitalario puede ayudar a estabilizar los síntomas de abuso de sustancias o problemas de salud mental, pero rara vez es suficiente por sí solo. Las personas que abandonan la rehabilitación también dejan un apoyo constante y un entorno estable.

'La recuperación realmente comienza una vez que dejas la rehabilitación porque es entonces cuando sucede la vida real. La recuperación es un proceso de por vida para encontrar salud, felicidad y equilibrio ”, dice Cynthia Turner , LCSW, LSATP, MAC. Turner es un terapeuta de Ashburn, Virginia, que se especializa en el tratamiento de adicción al alcohol y las drogas . 

Qué esperar después de la rehabilitación: los desafíos de la recuperación

Dejar atrás a la familia, los amigos o una carrera puede ser un desafío, sin embargo, muchas personas en recuperación encuentran que los desafíos de la rehabilitación son mucho menos abrumadores que los de la vida después de la rehabilitación. La rehabilitación puede proporcionar un descanso del conflicto con los seres queridos o estrés de una carrera. Las personas que se recuperan de la adicción pueden verse tentadas a consumir nuevamente cuando pasan tiempo con viejos amigos. El estrés, el aburrimiento y los entornos familiares pueden ser desencadenante , por lo que la recuperación exige una estrategia integral que se extienda más allá de las paredes de la rehabilitación.

Recuperación después de la rehabilitación: tratamiento continuo

Las personas que abandonan la rehabilitación necesitan apoyo continuo. El tratamiento de salud mental o por abuso de sustancias facilita la transición y puede reducir el riesgo de una recaída. Algunas opciones incluyen:

• Asistir a reuniones de grupos de apoyo, como alcoholicos anonimos . Algunas instalaciones de rehabilitación ofrecen grupos de apoyo para antiguos residentes. Estos grupos pueden proporcionar una sensación de continuidad y estabilidad.
• Inscribirse en psicoterapia. La psicoterapia se basa en el trabajo de rehabilitación y puede ayudar a las personas en recuperación a cultivar estilos de vida saludables.
• Abordar los problemas de salud física subyacentes. La salud física y mental están indisolublemente unidas. Por ejemplo, algunas personas con dolor crónico volverse adicto a los opioides recetados.
• Considerando el soporte virtual. Una amplia gama de aplicaciones puede monitorear estado animico , apoyar la recuperación y ofrecer consejos para llevar un estilo de vida saludable.

Encuentre un centro de tratamiento

Ningún enfoque funciona para todos. La mayoría de las instalaciones ayudan a los residentes a diseñar un programa de recuperación a largo plazo antes de irse. Evaluar sus necesidades, estilo de vida y limitaciones financieras puede apuntar hacia la combinación correcta de tratamiento.

Permanecer saludable después de la rehabilitación: estrategias de estilo de vida 

Un estilo de vida saludable apoya la recuperación a largo plazo de dos maneras. Primero, mejora la salud en general. En segundo lugar, ofrece una distracción antojos o doloroso emociones .
 
Las estrategias de estilo de vida efectivas que pueden apoyar la recuperación después de la rehabilitación incluyen:

• Hacer mucho ejercicio. El ejercicio puede aumentar la liberación de dopamina , a neurotransmisor que promueve sentimientos de motivación y placer.
• Adoptar un horario de sueño saludable.
• Pasar tiempo con seres queridos que apoyan y comprenden su recuperación.
• Adoptando un nuevo pasatiempo. Para la gente abstenerse de las drogas o el alcohol, un nuevo pasatiempo ofrece una alternativa saludable al abuso de sustancias.
• Evitar los hábitos que asocia con el abuso de sustancias. Por ejemplo, si solía beber en un bar determinado, intente conocer gente en una nueva ubicación.
• Manejar el estrés a través meditación , terapia , diario , hablar con un amigo o visualización.

Referencias:

1. Gordon, A. J. y Zrull, M. (1991). Redes sociales y recuperación: Un año después de la hospitalización. Revista de tratamiento por abuso de sustancias, 8 (3), 143-152. doi: 10.1016 / 0740-5472 (91) 90005-u
2. Gossop, M., Stewart, D. y Marsden, J. (2008). Asistencia a reuniones de Narcóticos Anónimos y Alcohólicos Anónimos, frecuencia de asistencia y resultados del uso de sustancias después del tratamiento residencial por dependencia de drogas: un estudio de seguimiento de 5 años. Adicción, 103 (1), 119-125. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2007.02050.x
3. Gustafson, D. H., Mctavish, F. M., Chih, M., Atwood, A. K., Johnson, R. A., Boyle, M. G.,. . . Shah, D. (2014). Una aplicación para teléfonos inteligentes para ayudar en la recuperación del alcoholismo. Psiquiatría JAMA, 71 (5), 566. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4642
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