Ansiedad social / fobia

Ansiedad socialtambién se conoce como fobia social. En pocas palabras, es miedo a las situaciones sociales. También se describe como el miedo a interactuar con personas que no sean amigos cercanos y familiares. La ansiedad social puede ser persistente. Afecta la vida diaria de muchas personas.

• ¿Qué tan común es la ansiedad social?
• Tipos de ansiedad social
• Signos y síntomas de ansiedad social
• ¿Qué causa la ansiedad social?

¿Qué tan común es la ansiedad social?

La ansiedad social es el tercer problema de salud mental más grande del mundo. Afecta a casi el 7% de la población. Casi el 13% de las personas experimentarán ansiedad social en algún momento de su vida. La condición es tratable. Pero normalmente no se resuelve sin tratamiento. Ciertas situaciones pueden desencadenar ansiedad social. Estos pueden incluir:

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• Entrevistas de trabajo
• Fiestas
• Reuniones de negocios
• Hablar en público

Algunas personas también tienen dificultades en otras situaciones. Estos podrían ser reunirse con una figura de autoridad o leer en voz alta en clase.

La mayoría de las personas sienten ansiedad durante la interacción social en algún momento. Casi todo el mundo puede preocupación sobre lo que los demás piensan de ellos y si les agradan. Pero a veces esta ansiedad es severa y persistente. Cuando lo es, la interacción social puede volverse difícil y desagradable. Las personas pueden tener dificultades para conectarse con los demás. Esta dificultad puede ocurrir a pesar del deseo de la persona de conectarse.

Tipos de ansiedad social

Hay dos tipos de ansiedad social: generalizada y no generalizada.

• Una persona congeneralizadoLa ansiedad social puede evitar la mayoría de situaciones sociales. Su miedo al juicio negativo puede dificultar la mayor parte de la interacción social.
• No generalizadola ansiedad social no causa ansiedad todo el tiempo. En cambio, cierto tipo de situación social desencadena la ansiedad. Un par de factores desencadenantes podrían incluir ir a una fiesta o tener una cita.

Agorafobia es una fobia ligada a la ansiedad. Se cree que es similar a la ansiedad social. Pero una persona con agorafobia teme los lugares públicos grandes o desconocidos. Pueden evitar estos lugares por temor a que un ataque de pánico puede ocurrir. La fobia está relacionada con la evitación de vergüenza y vergüenza. Por lo general, no es una fobia social.

Signos y síntomas de ansiedad social

La ansiedad social es a menudo más que el miedo a interactuar con los demás. Las personas con ansiedad social tienden a preocuparse de que otros las juzguen negativamente. La condición puede ser leve. Cuando es grave, puede tener un gran impacto negativo en la calidad de vida.

La ansiedad social puede provocar síntomas físicos. Una persona que experimenta ansiedad social puede tener:

• Dificultad para respirar
• Debilidad
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Sacudida
• Sudoración

Los pensamientos ansiosos también son comunes. Estos pueden incluir pensamientos como 'No le agradaré a nadie' o 'No pertenezco'. Las personas con ansiedad social también pueden:

• Disculparse a menudo
• Busque la tranquilidad frecuente de los demás
• Dedique mucho tiempo a prepararse para situaciones sociales.
• Evite entrar en situaciones sociales
• Salir de situaciones abruptamente

Las personas con ansiedad social a menudo quieren disfrutar socializando. Es posible que deseen hacer amigos y participar en actividades de grupo. Pero su ansiedad puede evitar que lo hagan. Puede hacer que parezcan retraídos o tímido . Las personas con ansiedad social pueden parecer desinteresadas en las actividades sociales.

Las personas con ansiedad social pueden dedicar gran parte de su energía a evitar disparadores . Algunas formas en que hacen esto incluyen:

• Usar alcohol para capa pluvial en situaciones sociales
• Encontrar excusas para salir de la situación, como ir al baño.
• Mantener una conversación enfocada hacia la otra persona
• Tratando de no llamar la atención. Pueden evitar sonreír o el contacto visual.
• No contribuir a una conversación o decir poco
• Distraerse soñando despierto o abandonando mentalmente la situación.

¿Qué causa la ansiedad social?

Se cree que una combinación de factores causa ansiedad social. Genes , la cerebro y las experiencias de la vida pueden afectar la forma en que se desarrolla la ansiedad social.

• Cerebro.Los estudios muestran que algunas partes del cerebro son más activas en personas con ansiedad social. Una de estas partes es la amígdala .
• Experiencia de vida.Ciertas situaciones pueden hacer que las personas se sientan diferentes, inadecuadas o juzgadas. Las personas que los experimentan con frecuencia pueden tener más probabilidades de desarrollar ansiedad social.
• Genes.Algunas personas tienen antecedentes familiares de ansiedad . Es más probable que desarrollen ansiedad social. También pueden ser más propensos a desarrollar otra forma de ansiedad.

Algunas personas experimentan constantes negatividad en situaciones sociales. Pueden llegar a pensar que todas las situaciones sociales sucederán de la misma manera. Pueden empezar a evitar y temor ellos como resultado. La ansiedad social también puede surgir de creencias desde la infancia. Estas creencias pueden haber causado sentimientos de incompetencia, inutilidad , desempoderamiento o vergüenza.

La terapia puede ayudar con la ansiedad social. Hay muchos tratamientos para elegir. Es importante buscar ayuda si la ansiedad social interfiere con su vida. La ansiedad social a largo plazo puede causar más problemas de salud mental. Estos pueden incluir soledad y depresión.

Con el tratamiento adecuado, las personas a menudo pueden reducir en gran medida su ansiedad social. El tratamiento puede dar a las personas más confianza en sus habilidades sociales. Esto puede ayudar a mejorar su calidad de vida.

Referencias:

1. Richards, T. (sin fecha). Hoja informativa sobre ansiedad social: ¿Qué es el trastorno de ansiedad social? Síntomas, tratamiento, prevalencia, medicamentos, insight, pronóstico. Obtenido de http://socialphobia.org/social-anxiety-disorder-definition-symptoms-treatment-therapy-medications-insight-prognosis
2. Estrategias de autoayuda para la ansiedad social. (Dakota del Norte.). Obtenido de https://www.anxietybc.com/sites/default/files/adult_hmsocial.pdf