Aplicaciones para teléfonos inteligentes para mejorar el autocontrol en adolescentes con TDAH

Ser padres de adolescentes en general puede ser difícil. Para padres de adolescentes que luchan con monitorearse / regularse a sí mismos y / o las habilidades de funcionamiento ejecutivo (es decir, mantener la atención, mantenerse organizados, administrar el tiempo), ese trabajo es aún más difícil.

Los padres a menudo sienten que deben vigilar constantemente a los adolescentes con hiperactividad por déficit de atención (TDAH) para asegurarse de que completen sus tareas, quehaceres domésticos y otras obligaciones. Sin embargo, los padres a veces pierden de vista el hecho de que, si bien el monitoreo puede ser útil a corto plazo, deben enseñar a sus adolescentes las habilidades necesarias para que puedan funcionar con éxito cuando se conviertan en adultos y se vayan de casa.

Ayudar a los adolescentes a usar aplicaciones para teléfonos inteligentes / iPod es una excelente manera de reducir el nivel de supervisión de los padres necesario y mejorar las habilidades de autocontrol, organización y administración del tiempo de un adolescente. Estas son solo algunas aplicaciones que pueden ser muy útiles para los adolescentes:

1. Aplicaciones de calendario:Obviamente una aplicación muy básica que viene con todos los smartphones. Sin embargo, los adolescentes rara vez usan su calendario de manera constante. Alentarlos a que pongan su día escolar, actividades extracurriculares y otras citas en su calendario móvil puede ser muy útil para brindarles a los adolescentes más estructura relacionada con su horario. Además, ayudarlos a reservar un tiempo específico en su horario para completar la tarea, las tareas del hogar e incluso cepillarse los dientes / ducharse (si tienen problemas para recordar hacerlo) puede ser muy beneficioso.
2. Aplicaciones de lista de tareas:Las aplicaciones de listas de tareas como Recordatorios y Tareas pendientes son excelentes porque permiten a los adolescentes tener una lista de tareas que deben completar y establecer recordatorios para completarlas. Los recordatorios y ciertas aplicaciones similares permiten a los adolescentes establecer recordatorios según la ubicación. Por ejemplo, si Johnny no puede acordarse regularmente de asistir a la tutoría los martes después de la escuela, puede programar un recordatorio para ir a la tutoría, que se activa los martes cuando sale del edificio de la escuela. To-Do y otras aplicaciones similares son excelentes para realizar un seguimiento de las tareas asignadas. Se puede alentar a los adolescentes a que tengan una sección separada en la aplicación para cada tema y registren las asignaciones diarias y de largo plazo, así como las fechas de entrega y las instrucciones. EverNote también puede ser una aplicación útil, que combina una lista de tareas, calendario y otras funciones, y también se sincroniza con aplicaciones preinstaladas de calendario y lista de tareas en muchos teléfonos.
3. Aplicaciones de notas:Una aplicación básica de bloc de notas puede ser extremadamente útil para los adolescentes. Se beneficiarían enormemente de escribir las instrucciones que les dan los padres (es decir, una lista de cosas que deben recoger en la tienda, tareas que deben completarse al final del día, etc.), hacer listas de tareas diarias y usar notas aplicaciones para otras tareas también.
4. Aplicaciones de enfoque:Las aplicaciones como IntervalMinder reproducen diferentes tonos en incrementos establecidos. Algunas personas encuentran útil escuchar un timbre cada dos o tres minutos como recordatorio para mantenerse concentrados. Para las personas que 'se pierden en el espacio', este tipo de aplicaciones pueden ser muy útiles para redirigir la atención hacia la tarea.

Todas estas son aplicaciones bastante básicas. Sin embargo, usarlos con regularidad puede ser extremadamente útil para que los adolescentes se mantengan mejor organizados y sean más eficientes. A menudo, la parte más difícil de lograr que los adolescentes usen aplicaciones es ayudarlos a que se acostumbren a hacerlo inicialmente.

Los padres pueden ayudar a facilitar el uso de aplicaciones hablando con sus hijos adolescentes sobre sus preocupaciones con respecto a la organización y ofreciéndoles aplicaciones como una posible solución para ayudarlos. En algunos casos, los adolescentes son más receptivos cuando un terapeuta, entrenador de habilidades organizativas o tutor sugiere usar ciertas aplicaciones.

En cualquier situación, muchos adolescentes se muestran receptivos al uso de aplicaciones como alternativa a que sus padres los insistan con frecuencia para que completen la tarea y otras tareas. Si bien las aplicaciones no 'curan' realmente las dificultades con la organización, la administración del tiempo y los problemas de funcionamiento ejecutivo, sí ayudan mucho a los adolescentes a controlarse mejor a sí mismos y les brindan herramientas que pueden usarse para funcionar con más éxito en la edad adulta.

Copyright 2014 damtidning.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Carey A. Heller, PsyD , terapeuta en Bethesda, Maryland

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• 7 comentarios
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• Maura

  7 de enero de 2014 a las 10:32 AM

  ¡Gracias a dios!

  ¡Finalmente algo bueno que podemos decirles a nuestros adolescentes que pueden ver en línea porque todo lo demás parece ser cosas sobre todas las cosas malas y cómo los va a dañar!

• Johnny W

  8 de enero de 2014 a las 3:56 AM

  ¡Diablos, estas son aplicaciones que no solo ayudarán a AGREGAR niños, sino que también pueden ayudar a cualquier adulto con problemas de agenda! Nunca me han diagnosticado nada, pero puedo decirles que una vez que su agenda esté tan llena que la mayoría de ellos tendrán dificultades para mantenerlo todo en orden. Entonces, todo esto suena como una buena manera de permitir que la mayoría de nosotros nos concentremos y organicemos nuestras vidas un poco más. Creo que esa es una excelente manera de comenzar a ser un buen modelo a seguir para nuestros hijos también.

• ñandú

  11 de enero de 2014 a las 5:01 AM

  Hemos intentado tantas cosas diferentes con nuestra hija, desde agendas y calendarios hasta recordatorios cada hora sobre lo que debe hacer y cuándo ... para ella se trata de escribir cosas que la ayuden a concentrarse en la tarea. ¡Pídale que simplemente recuerde hacer algo y usted estará esperando que suceda la inacción! Pero si le da una lista, ella estará feliz de completarla línea por línea, así que eso nos ha ayudado bastante. Y sus calificaciones han mejorado mucho desde que sus maestros también comenzaron a ayudarla a utilizar este método en clase.

• granjero

  13 de enero de 2014 a las 3:49 AM

  Lograr que los adolescentes abandonen la diversión y los juegos de sus teléfonos para instalar algunas de estas aplicaciones probablemente será un poco difícil.

  Pero habrá esos niños a los que esto les salvará la vida. Sé que no puedo arreglármelas sin mis pequeñas listas diarias de cosas que tengo que hacer durante el día y me da un poco de placer cada vez que tacho algo. Creo que hay tantos estudiantes a los que también les gustaría esa confirmación visual de que las cosas se están logrando y esto podría ser realmente bueno para ellos.

• Ginny

  15 de enero de 2014 a las 4:46 AM

  Siempre he hecho cosas como esta, incluso antes de que existieran cosas como un teléfono inteligente. Se trata de ser organizado, este es solo el método que parece hablarle a la gente más joven hoy en día. Todavía me hago la antigua lista de cosas para hacer durante la semana o el día, pero para los niños, su lugar es siempre el teléfono o la tableta, por lo que tiene sentido que estas aplicaciones aparezcan y si los ayudan, entonces. No veo ninguna razón por la que los padres no quieran que los usen. Es algo que les ayudará a salir adelante y, con suerte, a estar al tanto de sus responsabilidades.

• Andrés

  18 de enero de 2014 a las 3:15 PM

  Utilizo la aplicación Chronolog Evrika para el autocontrol. Ayuda a centrar la atención en mis actividades, sentimientos e impresiones y no requiere demasiada atención a la aplicación para seguir monitoreando. Esta aplicación muestra mi historia personal en una línea de tiempo ininterrumpida que está organizada especialmente para descubrir las relaciones de las grabaciones para que pueda ver el significado de las cosas que me suceden. He estado usando este método durante años y me ayuda a ver incluso los ritmos de los eventos para poder predecir las dificultades en las relaciones con amigos y padres. Sabes, a veces nuestra vida depende de razones regulares y no podía reconocer eso antes de comenzar a colocar marcas en los eventos y simplemente mirarlos con la visualización especial de Evrika. Conocer el orden también me da un empujón si necesito cambiar mi vida.

• Carey Heller, Psy.D.

  31 de enero de 2014 a las 11:03 AM

  Muchas gracias a todos por tomarse el tiempo de leer este artículo. Me alegra que hayan encontrado aplicaciones muy útiles y aprecio las sugerencias que han compartido entre ustedes.