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Cambios de humor

Cambios de humor, o cambios rápidos en el estado emocional de una persona, pueden ocurrir como una reacción a las circunstancias o el entorno, como resultado de una condición de salud física o mental, o sin razón aparente. Es probable que el mal humor general sea parte de la vida de todos, pero en algunas circunstancias, los cambios en estado animico puede ser grave y afectar la salud y la función diaria.

Cuando los cambios de humor rápidos o frecuentes parecen ocurrir sin una causa o cuando afectan el comportamiento, el bienestar o la función típica de uno, el apoyo de un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ser útil.

¿Qué causa los cambios de humor?
Manejo de los cambios de humor
Terapia para cambios de humor
Cambios de humor y trastornos psicológicos
Ejemplos de casos

¿Qué causa los cambios de humor?

Se desconoce exactamente qué causa los cambios de humor. Se cree que el estado de ánimo de una persona puede resultar de reacciones químicas en el cerebro. Por tanto, los cambios de humor rápidos pueden ser el resultado de desequilibrios químicos. El estado de ánimo también puede verse afectado por el sueño, la dieta, los medicamentos y otros factores del estilo de vida, y los cambios en estos pueden afectar la estabilidad del estado de ánimo de una persona.

Las personas que enfrentan cambios o dificultades en la vida pueden tener más probabilidades de experimentar cambios repentinos e inexplicables en el estado de ánimo. Por ejemplo, muchos adolescentes pueden encontrarse experimentando cambios de humor frecuentes y variados. Problemas relacionados identidad , la autoimagen y la aceptación pueden contribuir a estos cambios emocionales. Una persona que está bajo una cantidad significativa de estrés también podría tener una mayor probabilidad de experimentar cambios de humor. Cuando una persona experimenta altos niveles de estrés, incluso un pequeño acontecimiento negativo puede provocar cambios abruptos en el estado de ánimo.

Varias afecciones médicas y psiquiátricas pueden provocar cambios de humor:

Condiciones de salud mental como bipolar , límite de la personalidad , depresión , esquizofrenia , déficit de atención hiperactividad y adiccion
Cambios hormonales y afecciones relacionadas.
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Los cambios de humor a menudo se pueden tratar. Cuando no se tratan, pueden contribuir a ideación suicida , pensamientos de autolesiones , comportamientos de riesgo, o tener otros efectos negativos sobre la salud y el bienestar.

Manejo de los cambios de humor

Los cambios de humor a veces se pueden controlar con las siguientes estrategias:

Seguimiento de estados de ánimopuede ayudar a facilitar una mayor comprensión de los cambios y cambios en las emociones. Llevar un registro escrito y llevar un diario sobre los estados de ánimo puede ayudar a algunas personas a notar patrones en los cambios de humor, así como posibles desencadenantes que podrían afectar el estado de ánimo.
Ejercicioproduce endorfinas, que son hormonas que ayudan a controlar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Incluso el ejercicio moderado puede ayudar a aliviar los cambios de humor frecuentes o bruscos.
Mantener un horariopuede ser útil. Hacer las cosas a la misma hora todos los días puede ayudar a regular los altibajos emocionales.
Dormirpuede ayudar a mejorar el estado de ánimo. La falta de sueño, que puede afectar el apetito y el nivel de energía, también puede contribuir a tristeza , irritabilidad , y debilidad general del estado de ánimo.
Nutriciónse considera un componente vital para el manejo del estado de ánimo. Obtener suficientes nutrientes y evitar el consumo de grandes cantidades de azúcar, alcohol y cafeína puede ayudar a reducir la frecuencia de los cambios de humor.

Debido a que los cambios de humor pueden tener un impacto significativo en la salud y el bienestar, especialmente cuando la causa no se trata, se puede recomendar el apoyo de un profesional de la salud mental.

Terapia para cambios de humor

Las afecciones asociadas con los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno bipolar y la depresión, pueden tener un efecto debilitante, y la terapia a menudo puede ayudar a las personas que se enfrentan a los cambios de humor. Debido a que los cambios de humor ocurren como un síntoma de una condición subyacente y no son una condición diagnosticable, un profesional de salud mental ayudará a la persona en terapia a explorar las posibles causas. En terapia, un individuo también puede desarrollar métodos para controlar los cambios repentinos de humor. Una vez que esto se logra, a menudo mediante técnicas como diario , meditación , atención plena , o ejercicios de respiración, puede ser más fácil abordar los problemas subyacentes.

Un terapeuta a menudo puede ayudar a una persona a identificar si los cambios de humor ocurren como resultado de una condición de salud mental o como síntoma de algún otro tipo de preocupación. Ya sea que los cambios de humor se produzcan como resultado de algún tipo de angustia mental o emocional o sean particulares de una determinada situación, la terapia a menudo puede ayudar en el proceso de identificar las causas de los altibajos, así como las situaciones que pueden hacer que el estado de ánimo fluctúe. La terapia también puede ayudar a las personas a desarrollar estrategias de afrontamiento para lidiar con los factores estresantes a medida que surgen. En terapia, uno también podría aprender a ser más capaz de concentrarse en el momento presente con el objetivo general de aprender cómo manejar constructivamente los estados de ánimo y mantener un equilibrio emocional saludable.

Cambios de humor y trastornos psicológicos

Aunque la cuarta edición de la Manual diagnóstico y estadístico (DSM-IV) contenía una sección sobre trastornos del estado de ánimo, la quinta edición,DSM-5,se ha actualizado para incluir secciones separadas sobre los trastornos bipolares y los trastornos depresivos, afecciones que a menudo están indicadas por cambios de humor. Si bien la depresión clínica a menudo puede estar indicada por un estado de ánimo bajo persistente, en algunos casos, las fluctuaciones del estado de ánimo también pueden indicar esta condición. Los estados de ánimo eufóricos, los estados de ánimo que provocan sentimientos de invencibilidad o grandiosidad y los estados de ánimo que conducen a un comportamiento impulsivo o mantienen a una persona despierta durante días pueden indicar un episodio maníaco, como los que se observan con el trastorno bipolar. Cuando el estado de ánimo cambia rápidamente de bajo a alto y viceversa, el trastorno bipolar también puede estar indicado.

La sección Trastorno del estado de ánimo en elDSM-IVdescribió depresión mayor, distimia , depresión post-parto , y bipolar, entre otros. En la edición actual de laDSM,la sección sobre trastornos bipolares y relacionados incluye bipolar I y II, ciclotimia , trastorno bipolar inducido por sustancias / medicamentos, bipolar relacionado con otra afección médica y trastorno bipolar o relacionado especificado y no especificado. La sección sobre trastornos depresivos ahora incluye el trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo, el trastorno depresivo persistente y el trastorno disfórico premenstrual, además de los otros tipos de depresión que se incluyeron previamente en elDSM-IV.

Un objetivo principal de la terapia es tratar y resolver los problemas del estado de ánimo sin medicación siempre que sea posible. Algunas personas, sin embargo, encuentran que una combinación de medicamentos y terapia es más efectiva para prevenir que las fluctuaciones severas del estado de ánimo tengan un impacto negativo significativo en la vida y la función diarias. Condiciones como la bipolar, por ejemplo, a menudo se pueden tratar con una combinación de medicamento y terapia.

Ejemplos de casos

Terapia para cambios de humor severos:Sonya, de 25 años, ingresa a terapia y reporta un estado de ánimo extremo. A veces, le dice al terapeuta, se siente tan cansada y tan deprimida que se queda en la cama de dos a tres días seguidos. Otras veces, se siente tan emocionada que siente que puede hacer cualquier cosa, pero no puede concentrarse en nada y le resulta tan difícil dormir que no puede hacerlo sin beber más alcohol del que le gustaría. También le dice al terapeuta que su estado de ánimo cambia abruptamente y que, aunque la mayor parte del tiempo se 'siente bien', otras veces siente que no tiene control sobre sus emociones o estado de ánimo. El terapeuta identifica los síntomas del trastorno bipolar y deriva a Sonya a un psiquiatra para una evaluación de medicamentos. Sonya se muestra reacia a tomar medicamentos, pero acepta probar una pequeña dosis por recomendación del psiquiatra. Sonya continúa en terapia para abordar los sentimientos de bajeza que ha experimentado y explorar formas de controlar y controlar su estado de ánimo. Durante las próximas semanas, descubre que su estado de ánimo es bastante estable y su horario de sueño se ha normalizado. Ya no recurre al alcohol para dormir y sus sentimientos de depresión disminuyen a medida que continúa trabajando en terapia con el objetivo de poder controlar completamente la afección sin medicamentos.
Cambios de humor leves que afectan la autoimagen y las relaciones:Gregor, de 49 años, ingresa a terapia y reporta cambios de humor, problemas para dormir e irritabilidad frecuente. Le dice al terapeuta que le preocupa ser bipolar. Sin embargo, una revisión de sus síntomas y una discusión sobre sus cambios de humor indican un mal humor leve más general. El terapeuta y Gregor trabajan juntos para descubrir áreas de la vida que pueden estar afectando su estado de ánimo, y en la terapia habla sobre su imagen de sí mismo, varias tensiones de la vida y la dificultad que ha estado experimentando para mantener un estado de ánimo. relación romántica . También exploran formas en que Gregor podría manejar sus cambios de humor. Decide intentar hacer un seguimiento de cuándo cambia su estado de ánimo y de qué manera, para identificar posibles desencadenantes, y también decide dedicar al menos 20 minutos cada día a hacer ejercicio. Después de algunas semanas, Gregor descubre que su sueño es menos problemático, su estado de ánimo ha mejorado en general y tiene una perspectiva más positiva en general. Continúa en terapia para lograr una mejora aún mayor en estas áreas.

Referencias: