Soledad

Soledad, una emoción complicada que normalmente ocurre cuando no se satisfacen las necesidades de contacto social de uno, puede describirse como un sentimiento de vacío que resulta de aislamiento . Una persona puede sentirse sola cuando está sola, pero el estado de estar solo no necesariamente indica soledad.

¿Qué es la soledad?

La soledad puede significar diferentes cosas, según la situación y las necesidades individuales, pero generalmente se considera un estado negativo o indeseable. Los sentimientos de soledad pueden desarrollarse cuando uno no se siente satisfecho en sus relaciones sociales, pero así como una persona que está sola no necesariamente se siente sola, una persona puede estar sola sin estar solo.

Una persona en un romántico relación que tiene pocos amigos puede sentirse solo en ausencia de la pareja o encontrar que la relación es de alguna manera deficiente en otros aspectos, y una persona que tiene muchos amistades todavía puede sentirse solo a veces. Una persona que no está en una relación y desea una compañía romántica también puede experimentar soledad.

Las experiencias que también pueden contribuir a los sentimientos de soledad incluyen:

• los pérdida de un ser querido

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• Un repentino ruptura
• Paternidad monoparental
• Jubilación
• Mudarse a una nueva área o irse a la universidad
• Sobreviviente abuso

Una persona que se siente sola a menudo puede estar físicamente sola, pero muchas personas optan por permanecer solas, manteniendo pocas conexiones sociales. Este estado de estar solo no es lo mismo que la soledad: en la mayoría de los casos, una persona que está sola por elección disfruta y da la bienvenida a la soledad.

Soledad y salud mental

La sensación de soledad suele ir acompañada de la creencia de que uno no tiene otra opción al respecto. Para muchas personas, la soledad es un estado transitorio que pasa finalmente. Pero cuando las necesidades y deseos sociales de uno no se satisfacen constantemente, los sentimientos de soledad pueden volverse crónicos y debilitantes y conducir a un deterioro de la salud mental.

La soledad se ha relacionado con una variedad de condiciones de salud mental, como depresión , ansiedad , bajo autoestima y dependencia de sustancias . También puede contribuir a alteraciones en los patrones de alimentación y sueño. Los sentimientos de soledad a veces pueden desarrollarse hasta tal punto que llevan a una persona a participar en actos de autolesiones o tener pensamientos de suicidio .

Varios estudios muestran que los adolescentes que se sienten solos pueden tener más probabilidades de consumir drogas o alcohol y volverse sexualmente activos a una edad más temprana que sus compañeros que no se sienten solos. También se ha demostrado que los adolescentes que experimentan soledad son más propensos a participar en relaciones sexuales riesgosas e inseguras o exhibir agresivo comportamiento.

Sobrellevar la soledad

La angustia asociada con la soledad puede ser significativa y puede llevar a sentimientos de impotencia y desesperación . Seguir un pasatiempo nuevo, practicar un deporte, ser voluntario en la comunidad o asistir a eventos sociales puede ayudar a reducir la angustia al aumentar las oportunidades de entablar amistades. Las actividades atractivas y significativas también pueden ayudar a una persona a lidiar con la soledad al hacer que el tiempo que pasa a solas sea más significativo.

Aquellos que deseen expandir o reconstruir sus conexiones sociales pueden encontrar útiles las redes sociales o los sitios de citas, ya que estos sitios pueden ayudar a localizar personas con intereses comunes, restablecer el contacto con viejos amigos o formar vínculos románticos.

Individuos que son tímidos, experimentan ansiedad social , o son reacios a tomar riesgos sociales pueden ser más propensos a describirse como solitarios y pueden tener dificultades para formar relaciones duraderas y satisfactorias. Cuando a una persona le resulta difícil acercarse a los demás o revelarse a sí misma para generar cercanía y confianza, que son generalmente necesarias para que se desarrolle una relación sólida, la terapia a menudo puede ayudar.

Terapia para la soledad

Una persona que busca terapia para abordar los sentimientos de soledad puede encontrar útil explorar los factores potenciales que pueden contribuir a estos sentimientos. A menudo, estos factores pueden discutirse y resolverse en terapia. Por ejemplo, una persona que se siente sola después de la muerte de un familiar cercano puede superar estos sentimientos en la terapia, abordando juntos el dolor y la soledad. Una persona en terapia también puede desafiar y modificar cualquier patrón de pensamiento o percepciones que estén asociadas con la soledad o contribuyan a ella, como una percepción de falta de control sobre la vida o situaciones sociales.

Cuando una persona experimenta soledad debido a una dificultad para hacer y mantener amistades, el entrenamiento en habilidades sociales puede usarse en combinación con otras formas de terapia para desarrollar aún más las fortalezas sociales y las habilidades de comunicación. Como parte de dicha capacitación, las personas pueden practicar comenzar y terminar conversaciones, dar y recibir cumplidos y usar o dar sentido a formas de comunicación no verbal . Este tipo de capacitación a menudo puede alentar a las personas a sentirse más seguras al establecer conexiones sociales, lo que puede ayudarlas a estar más capacitadas para hacerlo.

Referencias:

1. Killeen, C. (1998). Soledad: una epidemia en la sociedad moderna.Revista de enfermería avanzada,28(4), 762-770.
2. McWhirter, B. (1990). Soledad: una revisión de la literatura actual, con implicaciones para el asesoramiento y la investigación.Revista de Consejería y Desarrollo,68, 417-422.
3. Rokach, A. (2001). Estrategias para afrontar la soledad a lo largo de la vida.Psicología actual: Desarrollo, Aprendizaje, Personalidad, Social,20(1), 3-18.
4. Stickley, A., Koyanagi, A., Koposov, R., Schwab-Stone, M. y Ruchkin, V. (2014). Conductas de soledad y riesgo para la salud entre adolescentes rusos y estadounidenses: un estudio transversal.Salud Pública de BMC,14, 366. Obtenido de http://www.biomedcentral.com/1471-2458/14/366

• Alec

  30 de enero de 2020 a las 20:53

  No tengo pareja. Mis mejores amigos están lejos. RE;

• Alec

  30 de enero de 2020 a las 20:56

  Incluso yo no sé en qué ciudad viven mis mejores amigos.