'Simplemente ponte mejor': es más fácil decirlo que hacerlo con la depresión

La depresión puede ser uno de los problemas de salud más incomprendidos del mundo. Pocas personas criticarían a alguien con diabetes o la enfermedad de Lou Gehrig, pero muchas personas expresan sus opiniones sobre depresión porque piensan que tener 'la tristeza' y la depresión clínica son una y la misma cosa. Dado que todos los seres humanos han tenido 'la tristeza' en la vida cuando pierden a un ser querido, o un trabajo, o su auto se descompone, todos piensan que lo han experimentado y pueden ofrecer sus consejos sobre cómo superarlo.

He escuchado a personas proclamar con aire de suficiencia la fuerza de su espíritu para no sucumbir a la depresión a pesar de los desafíos que la vida les ha lanzado. Otros critican a las personas deprimidas por su pereza y pensamiento negativo. Hay publicaciones frecuentes en Facebook de varios sitios que proclaman explicaciones como, 'Me desperté un día y decidí ser feliz' y fotos de hermosos paisajes con la leyenda 'Sal a caminar, es más barato que la terapia'.

Una actitud positiva y apreciar la belleza que nos rodea es una forma saludable de vivir la vida; sin embargo, no es tan simple para las personas que experimentan depresión clínica. Esto se debe a que los propios síntomas de la depresión son opuestos a los hábitos de vida saludables antes mencionados: la depresión provoca pensamientos negativos y la incapacidad de disfrutar del entorno. A menudo, quita energía a las personas y todo lo que quieren hacer es dormir.

Otros tienen insomnio . Los seres queridos bien intencionados pueden alentar a la persona deprimida a 'dejar de ser un adicto a la televisión' o 'dejar de preocuparse y dormir un poco'. Cuando una persona deprimida expresa desesperanza, es posible que sus seres queridos le digan: '¡Sal de la olla de la lástima!'

Luego está la ignorancia sobre los medicamentos para la depresión. Mi problema favorito es ver dibujos animados en línea que insinúan abiertamente que medicamentos antidepresivos son peligrosos y / o se drogan. Recientemente vi una caricatura satírica en la que un médico le dice a su paciente que deje la metanfetamina para que pueda recetar Prozac, Percocet, Xanax, etc.

Aquí los antidepresivos se agrupan con medicamentos recetados para el dolor y otros para ansiedad . Si bien estos medicamentos pueden ser bastante efectivos para aliviar el dolor y la ansiedad, muchas personas terminan abusando de ellos para drogarse y volverse adictos a ellos. Así como la insulina salva la vida de las personas con diabetes, los antidepresivos son los mismos para muchas personas con depresión. Contrario a la creencia popular, no son adictivos ni colocan a la gente; Los antidepresivos ayudan a las personas a funcionar correctamente regulando la neurotransmisores en el cerebro.

Y luego están las celebridades como Tom Cruise que ofrecen consejos sobre cómo manejar la depresión. Hace muchos años, Cruise criticó a la actriz Brooke Shields por tomar un antidepresivo para su depresión posparto. Le recomendó que tomara suplementos vitamínicos y ejercicio en lugar de tomar su antidepresivo (WENN.com). Las celebridades gozan de gran estima en este país y puede apostar a que muchos de los admiradores de Tom Cruise descartaron sus antidepresivos basándose en su recomendación ignorante. Esta fue una recomendación peligrosamente equivocada por parte del Sr. Cruise.

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Búsqueda Avanzada Quizás lo peor de la ignorancia que la gente tiene sobre la depresión es que muchas personas que la padecen creen e internalizan los juicios negativos del mundo al respecto. Se consideran débiles, perezosos y negativos. Se comparan con amigos / otras personas que no tienen depresión y se culpan a sí mismos por no resistirla como otros.

Alguien que experimente depresión puede comparar injustamente su yo deprimido con su yo que antes funcionaba mejor (libre de depresión). Esto es como romperse una pierna y criticarse a sí mismo por no haber ganado una carrera contra uno que antes tenía las piernas sanas.

Aquí está la verdad sobre la depresión: no es una elección.Es un problema psicológico causado por un desequilibrio de neurotransmisores en el cerebro, un infancia abusiva , o cualquier número de otros factores. Al igual que enfermedades físicas y problemas de salud , no hay conexión entre la debilidad de carácter y la depresión. Cuando alguien comienza a experimentar depresión, es importante buscar psicoterapia y también puede ser necesario consultar a un psiquiatra. Esto puede significar ignorar los consejos de amigos bien intencionados que ofrecen su apoyo en lugar de un tratamiento profesional.

Tenía un amigo cercano que vivía con depresión hace muchos años. Le recomendé psicoterapia y su esposo me dijo: 'Ella no necesita todo eso psicópata ; ella tiene que hablar conmigo '. Cuando le pregunté a este hombre de dónde sacaba su opinión sobre la psicoterapia, dijo que era “Simplemente mi valor. Creo que las personas deben ayudarse a sí mismas cuando tienen dificultades '. Le pregunté por qué no se había curado su propia pierna rota cuando se había caído del techo hace unos años. Explicó que las extremidades rotas requieren la intervención de un profesional, mientras que 'cualquiera' puede ayudar a alguien a sentirse mejor emocionalmente.

Hay muchos síntomas de depresión que incluyen: Pérdida de interés, pérdida de energía, sentimientos de desesperanza, cambios de apetito y sueño, y pensamientos negativos y distorsionados. La depresión es como mirar en un espejo de la casa de la risa, ver la imagen distorsionada y creerla.

En la terapia, uno aprende habilidades de afrontamiento positivas que servirán como munición para combatir los síntomas depresivos. Su terapeuta puede señalar sus creencias distorsionadas, p. Ej. 'Nunca mejoraré' o 'Soy un perdedor'. En los casos más graves de depresión, las personas pueden tener pensamientos suicidas. Es posible que necesiten ser hospitalizados o asistir a un programa ambulatorio diario en el que Terapia de grupo y se ofrecen grupos psicoeducativos.

La depresión es una experiencia dolorosa que también puede ser peligrosa. Ésa es la mala noticia. Sin embargo, hay muchas buenas noticias sobre la depresión:

1. La depresión no es indicativo de un carácter débil
2. Puede tratarse con terapia y, en algunos casos, con medicación.
3. El tratamiento psicoterapéutico para la depresión también puede mejorar la autoestima , asertividad y habilidades de comunicación.

Si experimenta alguno de los síntomas mencionados anteriormente, busque psicoterapia y tratamiento psiquiátrico (medicinal). La ayuda de profesionales es fundamental para la recuperación.

Referencia:
Fuente WENN.com. (2005). Tom Cruise critica el uso de drogas de Brooke Shields. Hollywood.com. Obtenido de http://www.hollywood.com/news/brief/2440860/tom-cruise-slams-brooke-shields-drug-use?page=all

Copyright 2014 damtidning.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Kristy Fox-Berman, LCSW, terapeuta en Branchburg, Nueva Jersey

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por damtidning.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

• 17 comentarios
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• abe

  12 de febrero de 2014 a las 2:14 p.m.

  Cualquiera que le diga que mejore y lo supere claramente no tiene idea de cómo es la realidad de vivir con depresión.

• linah

  26 de noviembre de 2016 a las 10:40 AM

  No sabía que tenía depresión hasta que te hospitalizaron.Perdí a mi esposo y le pedí a Dios que me diera fuerzas porque tuve que lidiar con los suegros que me acusaron de matar a mi propio esposo.A veces me pregunto si los hombres no van a morir si un hombre muere una esposa tiene algo que ver con eso Yo era tan fuerte que tenía que prepararme para el funeral me encargaba de todo lo que mis hijos me necesitaban más pero una semana después del funeral había estado llorando manteniéndome sola, el dolor era demasiado para soportar Incluso me derrumbé y luego mi médico organizó la admisión al hospital hasta que me sentí mejor, pero ella volví a estar deprimido y experimenté tanto dolor llorando por la noche debido a personas llamadas cristianas que me acusaron de cosas tan insoportables que simplemente no sé. un lugar para orar y fortalecernos, pero no a mi iglesia, es una pelea tras otra, ministros conspirando entre sí congregación actuando como políticos haciendo campaña para otros ministros es terrible

• Tami

  13 de febrero de 2014 a las 8:03 AM

  Es un poco difícil imaginar cómo las palabras de los demás imparten tanto significado en tu vida ... y lo fácil que es internalizar todas estas cosas. Necesitamos amar y cuidar a los demás, tomarnos el tiempo para hacer que sus momentos de tristeza y depresión sean un poco más fáciles para ellos, no tan difíciles y desafiantes al derribarlos con nuestras palabras y acciones.

• Sofía

  15 de febrero de 2014 a las 5:10 AM

  Sería bueno si hubiera algún tipo de interruptor mágico de encendido / apagado para la depresión, pero sabemos que ese no es el caso.

• TheSocialLocust

  17 de febrero de 2014 a las 6:11 AM

  mi novio me ha dicho un par de veces, “la vida es lo que haces. “Eso duele mucho.

• malachai

  17 de febrero de 2014 a las 10:56 AM

  No creo que otros se den cuenta de cuánto más dolor nos están causando a los que luchamos contra la depresión cuando nos dicen que nos deshagamos de ella y la superemos. De Verdad? ¿Crees que es así de fácil? ¿No crees que si fuera tan fácil me lo habría sacudido hace mucho tiempo? Esto no es algo que disfruto o que elijo ser, pero me ha elegido a mí y tengo que afrontarlo a diario. Trabajo duro para vivir con esto y todavía encuentro la manera de ser feliz. A veces lo logro y otras no, pero por favor no menosprecies mis sentimientos y mi enfermedad diciéndome que lo supere. Entienda que trabajo en esto todos y cada uno de los días y estoy avanzando hacia la mejora, pero toma tiempo sanar como con cualquier enfermedad.

• Carlos

  18 de febrero de 2014 a las 3:56 AM

  Siempre me dijeron mientras crecía que las personas que luchaban con esto eran débiles, solo querían ser así y si no lo hacían, trabajarían duro para superarlo.

  Creo que creí esto durante mucho tiempo porque esto era lo que me habían enseñado. Pero ahora que me ha pasado, supongo que no me siento así. O al menos me digo a mí mismo que esto no es una elección, que no soy débil solo porque estoy viviendo con depresión.

  Creo que ser débil no sería buscar ayuda, pero lo he hecho.

• Julieta

  16 de agosto de 2014 a las 13:33

  Sentirse mal :(

• Ishah

  15 de junio de 2014 a las 13:41

  A veces siento que mi depresión no tiene nada que ver con los químicos cerebrales aunque tengo SOP, sino que tiene mucho que ver con mis circunstancias, mi baja autoestima y decisiones equivocadas basadas en las opiniones de los demás. Creo en ... No pude continuar mi carrera en el campo que quería ... No pude casarme con una persona con la que quería casarme y terminé casándome con alguien a quien no amo. Si alguna vez puedo cambiar alguna de estas cosas, creo que puedo superar mi depresión.

  Creo que para algunas personas es solo su entorno ... Si pueden cambiarlo, o adaptarlo ... entonces pueden superar ... pero para algunos, (como yo mismo he visto) simplemente no pueden luchar contra él. Eso no es culpa suya ... están librando una batalla que no podemos entender ...

  Buen trabajo, especialmente la parte de Citas, que este tipo de dichos son realmente famosos en estos días y las personas que no saben nada sobre la depresión los usan como consejo.

• Empanada

  27 de septiembre de 2014 a las 9:35 AM

  Mi hombre estaba en un matrimonio horrible digno de una mujer que lo hacía sentir inútil. Nunca salió de la casa y sufrió una depresión debilitante. Ella le robó el dinero y lo echó, dejándolo sin hogar.
  Empezamos a salir hace dos años, y estamos desesperadamente, ridículamente enamorados. Se mudó a mi casa en un hermoso río. Tenemos amigos, buenos trabajos y todo eso si las cosas que esperarías harían feliz a cualquiera. Me dice todo el tiempo que su vida es perfecta. Y, sin embargo, todavía tiene sus días negros, en los que está tan deprimido que no puede funcionar, y su terapia y antidepresivos no ayudan.
  Pasamos estos días juntos, porque entiendo que lo que tiene es un problema químico cerebral. Necesita medicamentos y tratamiento por parte de profesionales médicos. No es algo que pueda arreglarse haciendo su vida más feliz, porque la química de su cerebro está mal, y esta persona asombrosa a la que amo con todo mi corazón no puede entender por qué querría estar con un perdedor así. Me rompe el corazón.

• La Fonda

  10 de junio de 2015 a las 6:05 PM

  Mi esposo es una roca para mí y en mis momentos bajos me pregunto qué está haciendo conmigo. Me siento dañado No puedo entender cómo pudo amar a alguien como yo. Él simplemente sonríe y dice: 'Te cuido la espalda, bebé'. Sigue repitiendo que estás ahí para él, pase lo que pase. Sigue repitiendo. Salud.

• lori

  21 de julio de 2014 a las 11:27 AM

  ¿Cómo puede animar a un amigo a seguir buscando ayuda para la depresión grave? Especialmente si su terapeuta no trabaja para ellos y no los referirá a un especialista en cbt o DBT. Si están hospitalizados y no ayuda. ¿Cómo puede seguir alentando a probar terapias conocidas para aprender y practicar habilidades de afrontamiento y comportamientos que cambian el pensamiento?

• muriendo por dentro

  26 de septiembre de 2014 a las 11:39 AM

  Después de más de 20 años de 'sufrir' depresión, ha aparecido otro episodio severo y de nuevo hago el todo 'no es depresión, soy solo yo', 'debería ser capaz de librarme de eso', 'simplemente soy vago y eso es por qué no puedo hacer nada '. 'Soy una persona fuerte, no me deprimo'. Todo llegó a un punto crítico ayer cuando pedí ayuda, fue eso o chocar el auto o hoy siento como si me clavaran un cuchillo de cocina en el corazón. Me siento tan perdido, solo y adolorido, me duele la cabeza y me duele el corazón. La oscuridad surge de la nada sin preocuparse por las vidas de quién está afectando. Cita el viernes para cambiar mis medicamentos OTRA VEZ y, con suerte, encontrar una combinación que funcione sin efectos secundarios; de lo contrario, es el final del camino para mí :-(

• Jayne

  15 de abril de 2015 a las 7:28 AM

  la depresión resistente al tratamiento apesta ... está intentando todo para solucionarlo con poco o ningún alivio, y sin esperanza de averiguarlo nunca ...: /

• María

  9 de junio de 2015 a las 10:52 AM

  Acabo de salir de un episodio de depresión grave. Evité a algunos amigos mientras estaba deprimido por los comentarios que hicieron en el pasado sobre la depresión. Es triste cuando es necesario que alguien no pueda o no quiera estar cerca de ellos debido a los comentarios.

• Annette K.

  13 de enero de 2017 a las 18:21

  Hola
  Después de leer este artículo, sé que soy una persona narcisista y mi hermana mayor es codependiente, ha sido así toda mi vida, pero solo me estoy dando cuenta ahora, he estado sufriendo de fibromialgia durante más de 7 años y no solo ella me ha menospreciado por todo para siempre, pero desde que estaba enferma 'Soy vaga, desconsiderada, sin corazón, mi casa está muy desordenada si amara a mi hija dejaría de fumar solo pienso en mí misma' podría continuar Y siempre estoy demasiado asustado para decir cualquier cosa, incluso actúa de esta manera a nuestra madre, y estoy llegando al punto en que estoy harto de eso. Estoy harto de pedir perdón cuando no he hecho nada malo. Tuve una semana muy mala la semana pasada con mi depresión y no contesté mi teléfono a nadie, entonces ella me envió un mensaje de texto y me preguntó por qué la estaba ignorando. Le dije cómo me sentía y por qué, pero me dijeron que era irreflexivo, de corazón frío y grosero. cuando no me disculpé, ella se enojó más y siguió diciendo que solo porque estoy “ENFERMA”, como ella dice, no debería esconderme b Detrás de esto, traté de explicarle sin disculparme, puedo agregar, pero ella es una de esas personas que dice que no tiene depresión, todos tienen problemas y, para superarlo, cuando dije las palabras, no me disculpo como lo he hecho. nada por lo que disculparse se volvió loca y nuevamente dijo que era egoísta y me dijo que la dejara en paz, al principio estaba orgullosa de mí misma por poder defenderme, pero ahora horas después la culpa se está asentando, ¿verdad? ¿Soy egoísta? ¿Quizás no debería haberlo hecho si perdí a mi hermana?
  Si hay alguien que ha tenido una experiencia similar, necesito ayuda y consejos, ¿sigo siendo fuerte o debo disculparme? Por favor, ayúdenme a volverme loco

• Teresa

  4 de febrero de 2020 a las 9:25 AM

  No se necesitan disculpas en este caso. Se necesita comprensión de su familia. Hay momentos en que la depresión puede hacer que diga cosas hirientes. Esos son los momentos en los que quizás debas decir que lo siento y darles un gran abrazo. Si no está tratando de entender, entonces tal vez sea mejor mantenerse alejado un poco porque sus sentimientos negativos no te ayudan. No dijo si está tomando medicamentos o si está viendo a un terapeuta, pero ambas cosas serían de gran ayuda. La sociedad solía ver esto como una debilidad, pero en realidad es una fortaleza de tu parte porque estás pidiendo ayuda. Si tienes un resfriado, vas al médico, ¿no? La misma cosa. No permita que el mundo y las creencias que le quedan le impidan hacer lo mejor para usted. Buena suerte y cuídate independientemente de los demás.