Aislamiento

Aislamientoes la experiencia de estar separado de los demás. Puede resultar de estar físicamente separado de los demás, como cuando una persona vive en un área remota. El aislamiento también puede resultar de estar emocionalmente alejado de una comunidad. (La separación puede ser real o percibida).

Una persona aislada puede experimentar soledad o baja autoestima. Con el tiempo, una persona puede desarrollar ansiedad social, depresión u otros problemas de salud mental. El terapeuta adecuado puede ayudar a las personas a desarrollar habilidades sociales y conectarse con otros. La terapia también puede ayudar a las personas a recuperarse de los efectos del aislamiento.

• ¿Qué es el aislamiento social?
• ¿Qué es el aislamiento emocional?
• Soledad, aislamiento y soledad
• Edad y aislamiento
• Género y aislamiento
• ¿Las redes sociales causan aislamiento?
• Efectos del aislamiento en la salud física
• Aislamiento y salud mental

¿Qué es el aislamiento social?

El aislamiento social es la ausencia de relaciones sociales. Es distinto de la soledad, que es simplemente el estado de estar solo. El aislamiento social puede ocurrir en soledad o en la vecindad de otros.

La soledad puede ser elegida o forzada, saludable o malsana. El aislamiento social describe una experiencia no deseada y a menudo dañina. Una persona puede estar experimentando aislamiento social si:

• Evite la interacción social debido a vergüenza o depresión .
• Pase largos períodos de tiempo solo.
• Experiencia ansiedad social o miedos de abandono ante la idea de interacción social.
• Tenga solo contacto social limitado o superficial.
• Carecen de relaciones sociales o profesionales importantes.
• Desarrolle una angustia severa y soledad.

¿Qué es el aislamiento emocional?

El aislamiento emocional ocurre cuando alguien no puede o no quiere compartir sus emociones con los demás. Alguien puede ser reacio a discutir cualquier cosa que no sean los asuntos más superficiales. Sin apoyo emocional, pueden sentirse 'apagados' o entumecidos.

El aislamiento emocional puede ocurrir debido al aislamiento social. Sin embargo, una persona puede sentirse emocionalmente aislada a pesar de tener una red social. Aunque las relaciones son necesarias para nuestro bienestar, pueden desencadenar sentimientos y pensamientos negativos. El aislamiento emocional puede actuar como un mecanismo de defensa para proteger a una persona de la angustia.

Alguien en un relación íntima todavía puede experimentar aislamiento emocional. Uno o ambos socios pueden sentirse solos dentro de la relación, en lugar de apoyados y realizados. Infidelidad , el abuso y otros problemas de confianza a menudo causan tales sentimientos. UN consejero de parejas puede ayudar a los socios a identificar la fuente de su angustia. Luego, la pareja puede trabajar para mejorar la comunicación y reconstruir la confianza.

Soledad, aislamiento y soledad

Soledad, aislamiento y soledad son términos similares, pero tienen distintos significados.

• Soledades el estado de estar solo.
• Aislamientoes una falta de relaciones sociales o apoyo emocional.
• Soledades un anhelo de contacto social. A menudo está relacionado con sentimientos de tristeza y vacío.

Pasar tiempo solo no es inherentemente malo. La soledad puede ser una experiencia saludable y rejuvenecedora. Puede permitir que las personas vuelvan a conectarse con sus necesidades, metas y sentimientos.

Algunas personas requieren más soledad que otras. Introvertidos , por ejemplo, disfruta pasar mucho tiempo a solas y puede sentirse agotado a través de la interacción social. Mientras tanto, extrovertidos a menudo necesitan más interacción social para sentirse realizado. Las circunstancias en las que una persona se siente aislada o sola pueden ser saludables para otra.

Edad y aislamiento

Una encuesta de Cigna de 2018 entre adultos estadounidenses afirma que la soledad ha alcanzado niveles epidémicos en todos los grupos de edad. (Aunque la soledad no es lo mismo que el aislamiento, muchos estudios la utilizan como marcador del aislamiento). Según el estudio:

• El 43% de los estadounidenses informa que a menudo se sienten 'aislados de los demás'.
• El 27% siente que no tiene personas que realmente los entiendan.
• El 47% no tiene interacciones sociales significativas en persona (como tiempo de calidad con la familia) a diario.

La investigación sugiere que el aislamiento es mayor en ambos extremos de la vida. Primero alcanza su punto máximo adolescencia y edad adulta . La encuesta anterior encontró que la Generación Z es actualmente la generación más solitaria (representada por adultos de 18 a 22 años en el estudio). A medida que las personas formen familias y avancen en sus carreras, el aislamiento a menudo disminuirá.

Pero a medida que las personas pasan de la mediana edad, el aislamiento puede aumentar. Un estudio de la Asociación Estadounidense de Personas Jubiladas (AARP) encontró que el 35% de los estadounidenses mayores de 45 años se sienten solos. Los individuos solitarios tendían a estar más aislados. Las personas solitarias tenían menos probabilidades de participar en actividades de la comunidad social, como asistir a servicios religiosos o ser voluntarios.

El aislamiento a menudo alcanza su punto máximo por segunda vez cuando las personas alcanzan su años mayores . Los cónyuges y amigos pueden morir con el tiempo. Entre los ancianos, la movilidad y otros problemas de salud pueden dificultar la comunicación con otras personas. En 2014, el 26% de las personas mayores de 65 años vivían solas.

Género y aislamiento

El rol de género aisladamente es compleja. Los hombres tienden a estar más aislados que las mujeres. Una encuesta británica encontró que 2,5 millones (1 de cada 8) hombres británicos no tienen amigos cercanos y el 51% tiene dos o menos amistades . 

A pesar de este aislamiento, pero tienen menos probabilidades de admitir que se sienten solos. Un estudio de 2012 encontró que los hombres estaban más aislados socialmente que las mujeres. Sin embargo, mujeres y hombres informaron una satisfacción similar con su red de apoyo social. Los autores del estudio sugieren que la discrepancia se debe a la socialización de género. Es posible que los hombres se hayan mostrado reacios a admitir que se sentían solos por temor a mostrar vulnerabilidad.

Algunas investigaciones sugieren que la masculinidad tóxica (normas restrictivas sobre cómo los hombres deben pensar y sentir) puede desempeñar un papel en el aislamiento masculino. Las culturas occidentales a menudo socializan a los hombres para que sean duros y estoicos, incluso a expensas de la conexión emocional. Homofobia puede disuadir a los hombres de buscar amistades con otros hombres. Sexismo puede hacer que devalúen las amistades con las mujeres.

Los factores culturales y sociales también pueden aislar mujer . Cuando las mujeres son la minoría en el trabajo o la escuela, pueden sentirse excluidas. La investigación encuentra constantemente que la maternidad puede aislar profundamente. En la mayoría de las familias, la crianza de los hijos recae de manera desproporcionada en la mujer. Recuperandose de parto puede aislar aún más a las mujeres, al igual que las demandas de la lactancia materna, la logística de la alimentación con biberón y los desafíos físicos de viajar con un bebé o un niño pequeño. Este aislamiento relacionado con la maternidad puede ser un factor de riesgo de depresión posparto. Un estudio de 2013 sugiere que reducir el aislamiento y la soledad entre las nuevas madres puede reducir el riesgo de depresión posparto.

El género de una persona puede ser un factor de riesgo de aislamiento cuando no se identifica con el modelo de género dominante. Las personas de género fluido o no binario pueden sentirse aislados o solos, especialmente cuando las personas que los rodean no aceptan ni comprenden su género.

¿Las redes sociales causan aislamiento?

Las redes sociales prometen ayudar a los usuarios a sentirse más conectados. La investigación sugiere que puede tener el efecto contrario para los usuarios más jóvenes. Un estudio de 2017 de adultos jóvenes de 19 a 32 años encontró que los usuarios frecuentes de las redes sociales tenían niveles más altos de aislamiento social percibido. Los usuarios más frecuentes tenían tres veces más probabilidades de sentirse aislados que los usuarios menos frecuentes.

Estos resultados no significan que el uso de las redes sociales sea siempre dañino o que todas las personas que usan las redes sociales se sientan aisladas. Para algunas personas, las redes sociales ofrecen acceso a un sentido de comunidad y pertenencia. Esto puede ser especialmente cierto para las personas marginadas que podrían tener problemas para conectarse con las personas en su ubicación física.

Las redes sociales pueden ser un factor de soledad cuando reemplazan las conexiones en persona o cuando las interacciones fugaces en línea sustituyen a una conversación más sustantiva. Cuando las redes sociales son solo una forma de interacción, o cuando aumentan el acceso a relaciones significativas, pueden reducir el aislamiento.

Efectos del aislamiento en la salud física

Numerosos estudios han documentado un vínculo entre aislamiento, soledad y problemas de salud física . La soledad puede ser tan mala para la salud de una persona como fumar 15 cigarrillos al día. Algunos de los muchos efectos sobre la salud del aislamiento y la soledad incluyen:

• Niveles más altos de hormonas del estrés e inflamación.
• Enfermedad cardíaca, incluida la presión arterial alta y la enfermedad de las arterias coronarias.
• Un mayor riesgo de desarrollar un discapacidad . 
• Mayor vulnerabilidad a enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

El aislamiento social puede incluso aumentar el riesgo de muerte prematura. Un estudio de 2015 encontró que el aislamiento social aumenta el riesgo de muerte de una persona en aproximadamente un 30%.

Aislamiento y salud mental

El aislamiento puede aumentar los riesgos de problemas de salud mental como depresión, demencia , ansiedad social y baja autoestima . Los problemas de aislamiento y salud mental también pueden interactuar entre sí en un ciclo de retroalimentación. Por ejemplo, una persona puede desarrollar depresión debido a una intensa soledad y luego sentirse aún más aislada debido a su depresión.

El aislamiento extremo puede tener efectos catastróficos en la salud mental. Los seres humanos son animales sociales que necesitan el contacto humano para prosperar y, a veces, incluso para sobrevivir. Los bebés que no tienen suficiente contacto físico pueden no prosperar y morir. Los reclusos recluidos en régimen de aislamiento, especialmente durante períodos prolongados de tiempo, pueden experimentar alucinaciones, insomnio, estrés postraumático (PTSD) y dificultad para decir la hora. Más de 80.000 hombres, mujeres y niños se encuentran recluidos en régimen de aislamiento en las prisiones y cárceles estadounidenses.

Si usted o un ser querido está experimentando aislamiento, puede encuentra un terapeuta aquí . Un profesional de la salud mental también puede tratar cualquier problema de salud mental que pueda estar contribuyendo a la situación.

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