Cómo el trauma afecta nuestra relación con nuestros cuerpos

Trauma . Qué palabra tan cargada. Cuando escuchamos la palabra trauma, algunos de nosotros podemos pensar en 'accidente automovilístico', mientras que otros pueden pensar 'abuso y negligencia . ' Quizás, para usted, signifique la pérdida repentina de un ser querido, ver a un padre o un ser querido luchar con adiccion , o estar en una zona de guerra.

También hay traumas como burlarse de ellos o sentirse rechazado por compañeros, infidelidad , prolongado estrés financiero o terminar una relación. Algunos en los círculos de la psicología llaman a este tipo de experiencias traumas de “pequeña t” (en oposición a “gran T”), los goteos aparentemente inocuos y desagradables de la niñez y la vida por los que pasamos la mayoría de nosotros.

Sin embargo, dependiendo de su sistema nervioso, creencias, percepciones y expectativas, estas experiencias pueden tener un impacto profundo y duradero en su relaciones , su sentido de dignidad y amabilidad, incluso cómo se siente acerca de su cuerpo.

El trauma y las experiencias adversas que no se procesan en el sistema pueden afectar nuestra relación con nuestros cuerpos de muchas maneras, algunas a nivel bioquímico (van der Kolk, 2015). Cuando experimentamos un trauma o incluso prolongado estrés , nuestros cuerpos entran en modo de supervivencia. Nuestras glándulas suprarrenales se ponen en marcha y el cuerpo trata de asegurarse de tener la energía suficiente para superar cualquier situación estresante. Esto significa un aumento en nuestros niveles de azúcar (Blood Sugar and Stress, 2017). El estrés prolongado también puede ralentizar nuestro metabolismo general. Si tiene muchas sustancias químicas del estrés bombeando a través de su cuerpo, sus niveles de azúcar en sangre aumentan y su metabolismo disminuye (Rabassa y Dickenson, 2016, p. 73).

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Al mismo tiempo que el metabolismo disminuye, muchas personas que tienen un trauma no procesado pueden usar la comida como una habilidad de afrontamiento para adormecer su dolor. La mayoría de nosotros hacemos esto hasta cierto punto. Algunos de nosotros estamos muy ocupados para evitar nuestro dolor, algunos de nosotros usamos alcohol o drogas , algunos de nosotros nos enfocamos en nuestros hijos u otras personas, y algunos de nosotros usamos comida . La comida tiene un efecto particularmente poderoso en nuestro sistema nervioso.

Cuando nuestros antepasados ​​evolucionaron, masticar y tragar alimentos significaba literalmente que no estábamos siendo perseguidos por un tigre, que estábamos a salvo (Kubo, Iinuma y Chen, 2015). Entonces, no solo el metabolismo está disminuido, sino que el acto de masticar y comer (especialmente alimentos con alto contenido de azúcar y grasa) alivia el sistema nervioso, dejando a algunas personas frustradas con su relación con los alimentos.ysus cuerpos.

Como terapeuta de trauma, he visto varias otras formas en que el trauma afecta el cuerpo. Las personas que luchan con su peso corporal y / o con agradar o amar su cuerpo a menudo tenían modelos a seguir que hablaban negativamente de sí mismos. Por ejemplo, una persona podría haber escuchado a su madre decir repetidamente: “Ugh, estoy tan gorda. Odio mi estómago '. Como forma de mantenerse apegado a la mamá, el niño comienza a odiar su propio cuerpo y el ciclo de la pobreza. imagen corporal continúa.

Nuestros cuerpos son nuestros mejores maestros. Nos dan señales sobre nuestra verdad y nuestras emociones, y son los vasos a través de los cuales expresamos amor y nos involucramos en la acción en el mundo.

Otra forma en que el trauma puede afectar nuestra relación con nuestro cuerpo tiene que ver con la protección. Si un niño fuera abusado por alguien mucho más grande que ellos, podrían hacerse más grandes en la edad adulta como una forma de recuperar una sensación de poder y control. Mucha gente en terapia informe: 'Si soy más grande, nadie puede lastimarme'. Es importante comenzar a cultivar un sentido de compasión por nosotros mismos si luchamos con esto. Para muchos, esto parece contradictorio. Si soy compasivo conmigo mismo, me doy permiso para permanecer igual. Sin embargo, compasión es un agente poderoso para crear cambios conscientes y sostenibles si queremos realizarlos.

Disociación también es una respuesta común al trauma. Las personas informan de una sensación de 'flotar sobre sus cuerpos' o 'realmente no pueden sentir' sus cuerpos en absoluto. Muchas veces, las personas sienten que su propio sentido de sí mismas es solo del cuello hacia arriba, que existen solo en sus cabezas (Siegel, 2007, p.25). A menudo le pregunto a las personas en terapia: 'Cuando cambias tu enfoque de tu cabeza a tu corazón, ¿qué notas?' Muchas veces, la gente comenzará a aprovechar algunos dolor o tristeza que han estado literalmente atrapados en sus cuerpos durante años (van der Kolk, 2015). Una vez que la tristeza y el dolor se pueden sentir y procesar verdaderamente, tal vez ahora con un poco más de compasión, la gente reporta una profunda sensación de alivio e incluso una sensación de sentirse más sincera.

Por más difícil que pueda ser, es importante desarrollar una relación sana y amorosa con nuestros cuerpos, especialmente si hemos experimentado un trauma (sin mencionar todos los mensajes culturales que recibimos de nuestros amigos del aerógrafo en las revistas de moda, pero ese es otro artículo. ). Nuestros cuerpos son nuestros mejores maestros. Nos dan señales sobre nuestra verdad y nuestras emociones, y son los vasos a través de los cuales expresamos amor y nos involucramos en la acción en el mundo. Nuestros cuerpos son nuestros guías definitivos hacia nuestra verdad y, a menudo, destacan nuestros caminos hacia la curación.

Referencias:

1. Azúcar en sangre y estrés. (2017). En Diabetes Teaching Center de la Universidad de California, San Francisco.
2. Kubo, K., Iinuma, M. y Chen, H. (2015). La masticación como comportamiento de afrontamiento del estrés.BioMed Research International,2015, 876409. Obtenido de http://doi.org/10.1155/2015/876409
3. Rabassa, C. y Dickenson, S. L. (2016). Impacto del estrés en el metabolismo y el equilibrio energético.Opinión actual en ciencias del comportamiento, 9, 71-77.
4. Siegal, Dan. (2007).El cerebro consciente: Reflexión y sintonía en el cultivo del bienestar.Nueva York: W. W. Norton & Company
5. van der Kolk, B. (2015).El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma.Nueva York: Penguin Books.

Copyright 2017 damtidning.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Erica Bonham, LPC, terapeuta certificada de EMDR, terapeuta en Arvada, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por damtidning.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

• 3 comentarios
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• Sue C.

  6 de diciembre de 2017 a las 2:41 p.m.

  Me sorprende cómo el trauma puede afectar el cuerpo de una manera tan profunda que la gente ni siquiera sabe que el trauma es el verdadero problema.

• Sheryl V

  8 de diciembre de 2017 a las 10:10 AM

  Gracias por este artículo bien escrito, referenciado y revelador compartido en Facebook por un amigo que es masajista. ¡Yo también me suscribo a su boletín informativo!

• Jr

  12 de diciembre de 2017 a las 13:50

  para mí es la hipervigilancia de ptsd:
  bien despierto no puedo dormir
  corazón acelerado
  transpiración
  temblando y cosas así