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Divorcio / Ajuste de divorcio

Primer plano, de, mujerDivorcioocurre cuando un matrimonio no tiene éxito. El final de un matrimonio puede sentirse como un alivio. También puede resultar extremadamente estresante. Incluso la pareja que elige irse puede sentir una variedad de emociones. Pueden experimentar dolor, culpa, ira, confusión, miedo, vergüenza y ansiedad. Si hay niños involucrados, el estrés del divorcio puede ser más intenso.

¿Por qué se divorcian las personas?

Entre el 40 y el 50% de las parejas casadas en los Estados Unidos se divorcian. Los socios pueden optar por el divorcio por muchas razones. Las parejas suelen citar varias razones en lugar de un solo problema. Las siguientes razones son algunas de las más comunes para el divorcio:

  • Falta de compromiso . Esto incluye casarse demasiado joven o casarse con la persona equivocada.
  • División injusta del trabajo en el matrimonio
  • Preparación insuficiente para los desafíos de la vida matrimonial

¿Se puede predecir el divorcio?

Es imposible predecir con 100% de precisión si un matrimonio terminará. Pero hay algunas señales que indican que podría hacerlo. Si están presentes, estos signos podrían significar que es más probable que se divorcie. Psicólogo John Gottman ha dedicado mucho tiempo a investigar por qué fracasan las asociaciones. Teoriza que no son tanto los problemas específicos los que conducen al divorcio. En cambio, descubrió que el divorcio a menudo se debe a problemas con la forma en que las parejas se relacionan. A través de su investigación, Gottman ha identificado algunos predictores de divorcio. Estos se llaman los 'cuatro jinetes' del divorcio:



  • Crítica, especialmente cuando no se ve superado por frecuentes declaraciones positivas
  • Desprecioy falta de respeto. Gottman sostiene que este es el mejor indicador de divorcio. Él cree que se puede ver incluso al principio de una relación.
  • Defensividad. Las personas que no pueden asumir la responsabilidad de un problema no pueden solucionarlo. Es posible que no puedan mostrar empatía para su cónyuge.
  • Táctica de cerrojo. Se trata de evitar la interacción y la discusión de problemas. Táctica de cerrojo puede hacer que sea imposible resolver una discusión.

Si uno o más de los cuatro jinetes están presentes en su relación, no es demasiado tarde. Reconocer que existe un problema puede ser un primer paso para resolverlo. Pero si una pareja ignora estos signos, es posible que se estén acercando al divorcio.

Los efectos del divorcio

El divorcio cambia la vida de muchas maneras. Es útil controlar sus reacciones a los cambios del divorcio. Esta autoconciencia puede ayudarlo a sobrellevar los muchos ajustes que siguen.

Algunos cambios comunes que trae el divorcio incluyen:

  • Finanzas. Los cambios financieros ocurren cuando un hogar se convierte en dos. Algunas personas están acostumbradas a recibir apoyo económico de su pareja. El divorcio puede cambiar esto. Los cambios presupuestarios repentinos que vienen con el divorcio pueden causar preocupación, estrés o ansiedad .
  • Estilo de vida. La vida de soltero y casada es diferente. Las personas recién divorciadas pueden sentirse solitario o pasar por conmoción después de separarse. Estos sentimientos pueden ocurrir incluso si la persona desea divorciarse. Cuidados personales y autocompasión son claves en esta época de cambios.
  • Relaciones. Los vínculos con los hijos y las amistades pueden verse alterados por el divorcio. Las relaciones con amigos mutuos pueden ser diferentes. Es posible que sus hijos ya no vivan con usted todo el tiempo. Este cambio puede provocar sentimientos de pérdida o dolor. Mantener una sólida red de apoyo durante este tiempo puede ayudar.

Emociones de divorcio

La recuperación del divorcio es un proceso. Adaptarse a los cambios que ocurren como resultado de un divorcio puede llevar tiempo. Parte del proceso es reconocer que los cambios serán ciertos. Las personas recién divorciadas se darán cuenta de que sus vidas se verán afectadas. Las vidas de quienes los rodean también pueden cambiar de manera profunda.

Muchos sentimientos ocurren como resultado del divorcio. Algunos de ellos incluyen:

  • Preocupación sobre finanzas, empleo o vivienda
  • Tristeza por perder amigos o familiares como resultado del divorcio
  • Culpa y abrumador emocional. Los pensamientos sobre cómo el divorcio podría afectar a los hijos pueden causar estos sentimientos.
  • Dolor  por perder un estilo de vida familiar o un compañero de vida. Esto puede afectar mucho si uno de los miembros de la pareja no desea divorciarse.
  • Estrés de pasar por el proceso legal o el divorcio, especialmente si hay niños involucrados. El estrés también puede ocurrir cuando los miembros de la familia se adaptan a las nuevas rutinas y desarrollan nuevas redes de apoyo.

Estos problemas a menudo se pueden resolver durante el proceso de recuperación. La terapia es una forma de comenzar a recuperarse de un divorcio.

Divorcio e hijos

El divorcio puede ser complicado si tiene niños . Los niños a menudo se ven afectados por el divorcio de sus padres. Estos efectos pueden causar problemas de salud mental. El divorcio puede aumentar las posibilidades de ansiedad, depresión , autolesiones y suicidio en niños y adolescentes. Puede ayudar a evitar estos problemas observando las reacciones de su hijo.

Algunas señales de que un niño está luchando con el divorcio de sus padres incluyen:

  • Actuando en la escuela o en casa
  • Apagando o retirando
  • Cambios en el comportamiento habitual
  • Mayor incumplimiento de las reglas u obediencia
  • Enojado o irritable estado animico
  • Señales de autolesión
  • Mostrar mucha más o menos emoción de lo habitual

Una vez que observe este comportamiento, puede abordarlo. Algunas formas de abordar la reacción de su hijo a su divorcio incluyen:

  • Hacer preguntas abiertas sobre cómo se sienten.
  • Responder cualquier pregunta que tengan de una manera apropiada para su edad.
  • Asegurarse de que se sientan seguros durante todo el proceso.
  • Haciéndoles saber que no importa lo que suceda, estarás ahí para ellos

Si su hijo tiene problemas con su divorcio, un terapeuta infantil o familiar podría ayudar. Pueden proporcionar un entorno seguro para que su hijo comparta sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones.

Referencias:

  1. Amato, P. R. y Previti, D. (2003). Razones de las personas para divorciarse: género, clase social, curso de vida y adaptación.Revista de asuntos familiares, 24(5), 602-626. doi: 10.1177 / 0192513X03254507
  2. Gottman, J. M. y Silver, N. (1999). Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione. Nueva York, NY: Crown.
  3. Ayudar a los niños a afrontar el divorcio. (Dakota del Norte.). Asociación de terapias conductuales y cognitivas. Obtenido de http://www.abct.org/Information/?m=mInformation&fa=fs_DIVORCE
  4. Warren, S. (8 de mayo de 2018). 10 razones más comunes para el divorcio. Marriage.com. Obtenido de https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce