Aprenda Sobre La Terapia

Respiración

Respiraciónes un término general que se usa para describir cualquier tipo de terapia que utiliza ejercicios de respiración para mejorar la salud mental, física y espiritual. Hoy en día existen muchas formas de terapia respiratoria. Cada uno tiene sus propios métodos únicos de usar la respiración con fines curativos. Se basa en prácticas orientales como el yoga y el Tai Chi al tiempo que incorpora técnicas de psicoterapia occidentales. Para lograr la autoconciencia, la respiración puede incluir elementos de terapia de conversación, ejercicios de respiración, Arte , música y carrocería. Esta terapia se puede utilizar con individuos, parejas y grupos. Debería ser facilitado por un profesional certificado .

¿Qué condiciones trata la respiración?
Tipos de enfoques de respiración en terapia
Ejemplos de ejercicios de respiración
Críticas y limitaciones de la respiración
Historia de la respiración

¿Qué condiciones trata la respiración?

En general, el objetivo de cualquier terapia de respiración es ayudar a las personas a lograr un mayor sentido de autoconciencia y capacidad de autocuración. También ayuda a las personas a trabajar hacia una mejora general en el bienestar mental, físico y espiritual. Los terapeutas de respiración, o Breathworkers como a veces se les llama, guían a los participantes a través de varias técnicas de respiración terapéutica.

Se cree que la terapia de respiración beneficia a las personas que experimentan problemas como:

Ansiedad
Dolor crónico
Problemas de ira
Depresión
Trauma y estrés post traumático
Encuentra un terapeuta
Búsqueda Avanzada
Dolor y pérdida
Efectos emocionales de enfermedad física

Tipos de enfoques de respiración en terapia

Hay varios tipos de terapia respiratoria disponibles en la actualidad. Muchos de estos tienen bases similares. Algunos tipos conocidos de trabajo respiratorio incluyen:

Respiración Holotrópica.En este tipo de trabajo de respiración, el objetivo es lograr la “integridad” de la mente, el cuerpo y el espíritu. Las sesiones son facilitadas por profesionales certificados que han completado el programa Grof Transpersonal Training. Con la ayuda de música 'evocadora' y trabajo corporal ocasional, los participantes son guiados a través de ejercicios de respiración mientras están acostados. Esto está destinado a inducir estados alterados de conciencia . Respiración Holotrópica a menudo se lleva a cabo con grupos. Esto permite que las personas trabajen en díadas y se apoyen en los procesos de los demás. Los participantes suelen crear mandalas relacionados con su experiencia de respiración inmediatamente después de los ejercicios de respiración en grupo. Las sesiones terminan compartiendo y discutiendo. Esto ayuda a los participantes a integrar lo que han aprendido sobre sí mismos.
Respiración de renacimiento.Este tipo de trabajo de respiración también se conoce como respiración de energía consciente. Se basa en la premisa de que todos los seres humanos llevan consigo el trauma de su experiencia de nacimiento. Después de supuestamente volver a experimentar su propio nacimiento en su bañera, Leonard Orr se inspiró para ayudar a otros a encontrar la misma paz interior. El objetivo de Rebirthing es ayudar a las personas a liberar los bloqueos de energía que se han almacenado en el cuerpo y la mente debido a un trauma reprimido. Durante el tratamiento, se pide a los participantes que se acuesten, se relajen y respiren normalmente. Mediante el uso de la “respiración circular conectada consciente”, afloran las inhibiciones. Entonces se iluminan las tensiones del trauma pasado. Profundo relajación se utiliza para promover ondas cerebrales que conducen a la liberación de problemas subconscientes y energía reprimida.
Respiración de claridad.Este tipo de terapia se basa en muchos de los principios del Renacimiento Respiratorio. Pero no se centra únicamente en el trauma del nacimiento. Clarity Breathwork aborda todos y cada uno de los problemas que dificultan el flujo saludable de energía y respiración. Clarity Breathwork se basa en la idea de que la mayoría de las personas no respiran a su máxima capacidad. El objetivo principal de un practicante de Clarity Breathwork es enseñar a las personas cómo respirar plenamente. Esto puede liberar la energía emocional que los mantiene estancados. La terapia comienza con una entrevista en profundidad sobre preocupaciones presentes y experiencias pasadas. Las sesiones incluyen asesoramiento intuitivo en profundidad, exploración somática y una hora de práctica de respiración circular conectada.
Respiración biodinámica.Completamente conocida como BioDynamic Breath and Trauma Release System, esta modalidad integra seis elementos. Busca liberar tensiones, apoyar la curación natural y reestructurar los sistemas internos. Las categorías de respiración biodinámica son respiración, movimiento, sonido, tacto, emoción y meditación. Este enfoque reconoce que el trauma se almacena tanto de manera psicológica como física. El trauma puede almacenarse a través de patrones emocionales, estrés crónico y energía bloqueada. La respiración biodinámica tiene como objetivo restaurar el equilibrio de estos sistemas. Las sesiones de tratamiento pueden incorporar ejercicios como respiración profunda y conectada y volver a visitar recuerdos y sensaciones arraigados. También puede incluir terapia de música o sonido, vocalización, sacudidas de todo el cuerpo e incluso terapia de baile. Giten Tonkov, fundador del BioDynamic Breathwork and Trauma Release System, dice que la terapia se centra en la autotransformación. “La gente se vuelve más capaz de ayudar a otros a hacer lo mismo. No es un conocimiento basado en lo académico. Se basa en crear espacio y relajación en tu cuerpo físico '.

Otros tipos de terapia de respiración incluyen:

Respiración integradora
Respiración chamánica
Vivation
Respiración Zen Yoga
Respiración transformacional

Ejemplos de ejercicios de respiración

Todas las formas de terapia de respiración se centran en el acto de inhalar y exhalar. Pero cada modelo incorpora sus propios ejercicios de respiración. En general, los ejercicios de respiración implican una respiración profunda y concentrada que dura un período de tiempo prolongado. Algunos ejemplos incluyen:

Respiración circular continua.Con respiraciones profundas completas, los participantes inhalan y exhalan continuamente. No aguantan la respiración en ningún momento. Esta entrada y salida continua crea un círculo de respiración.
Inmersión en agua.El participante está total o parcialmente sumergido en agua. Se les pide que respiren profundamente, ya sea sobre la superficie o con la ayuda de un snorkel. Aunque no tan frecuente como lo era en la década de 1970, esta técnica de Renacimiento ha producido históricamente resultados dramáticos.
20 respiraciones conectadas.Se pide al participante que inhale y exhale 20 veces. Hacen cuatro series de cuatro respiraciones cortas y una respiración profunda. Se sugiere que la respiración se realice por la nariz. Los participantes pueden experimentar estados de conciencia 'no ordinarios' como resultado de este ejercicio.

Críticas y limitaciones de la respiración

Durante las últimas décadas, la controversia ha rodeado la práctica de ciertos tipos de respiración. Sin embargo, los partidarios argumentan que el trabajo respiratorio puede ser extremadamente efectivo en el tratamiento de varios problemas de salud física y mental. La Fundación Stanislav y Christina Grof cita la siguiente investigación en apoyo de los beneficios de la respiración holotrópica:

En 1994, Spivak et al. Concluyó que la alteración de la conciencia que ocurre durante la Respiración Holotrópica incita no solo a una influencia fenomenal sino también a efectos fisiológicos.
En 1996, un estudio realizado por Sarah Holmes et al. encontraron que los participantes que recibieron Respiración Holotrópica experimentaron una reducción en la 'ansiedad por la muerte' y un aumento en la autoestima.
Un estudio realizado por Binovera (2003) encontró que los participantes de la Respiración Holotrópica reportaron una mejor comunicación con los demás y una comprensión más profunda del mundo que los rodeaba.

A pesar de esta investigación y apoyo, la terapia de respiración no está exenta de limitaciones, contraindicaciones y críticas. Una preocupación importante es que se sabe que el trabajo respiratorio induce hiperventilación. La hiperventilación puede provocar problemas físicos, como mareos, hormigueo en las extremidades, palpitaciones del corazón o espasmos musculares. La hiperventilación prolongada puede provocar una disminución del flujo sanguíneo al cerebro, visión nublada, zumbidos en los oídos y posibles cambios cognitivos.

No está claro si estos efectos causan daños a largo plazo. Pero las personas interesadas en el trabajo respiratorio deben ser conscientes de los posibles riesgos. No se recomienda el trabajo de respiración para personas con antecedentes de aneurismas, problemas cardiovasculares, presión arterial alta, problemas de visión, osteoporosis o cualquier lesión física o cirugía reciente. Tampoco se recomienda para personas que experimentan síntomas psiquiátricos graves o convulsiones o que toman medicación pesada. Los participantes potenciales pueden querer consultar con su médico de atención primaria y buscar un profesional certificado antes de participar en la terapia de respiración.

Historia de la respiración

Durante siglos, la gente ha buscado el despertar espiritual, la autocuración y meditativo relajación a través de técnicas de respiración. La respiración tiene sus raíces en prácticas orientales como el yoga, el tai chi y el budismo. Sin embargo, la mayor parte de la terapia respiratoria que se usa hoy en día comenzó durante la era de la concienciación de los años sesenta y setenta.

Se formaron varios tipos de respiración durante esta época. Estos incluyeron Respiración Holotrópica y Respiración de Renacimiento. Algunos modelos enfatizaron la autoconciencia y la paz interior. Otros se ocuparon de estados alterados de conciencia y efectos psicodélicos. Rebirthing Breathwork, por ejemplo, fue desarrollado por Leonard Orr. Se centró en la experiencia traumática del nacimiento. La respiración holotrópica, establecida por el Dr. Stan Grof y su esposa, Christina Grof, surgió de su investigación sobre la conciencia y los efectos de las drogas psicodélicas como el LSD.

Desde la década de 1970, el campo de la terapia respiratoria ha crecido aún más. En 1991, Jacquelyn Small fundó Integrative Breathwork. Este enfoque se basa en su trabajo en Holotropic Breathwork junto al Dr. Grof. Además, Clarity Breathwork, que evolucionó de Rebirthing Breathwork, se estableció en 1999. Clarity Breathwork amplió los principios de Rebirthing para incluir un enfoque más generalizado del trauma y la terapia.

Hoy, el campo de la respiración continúa evolucionando. Hay docenas de modelos y programas de certificación disponibles tanto para los participantes interesados como para los profesionales. Muchas organizaciones contribuyen a los esfuerzos de capacitación, investigación y expansión de los terapeutas de respiración en todo el mundo. Éstas incluyen:

La Fundación Stanislav y Christina Grof (anteriormente llamada Association of Holotropic Breathwork International (AHBI))
Rebirthing Breathwork International (RBI)
La Alianza Global de Respiración Profesional (GPBA)
La Fundación Internacional de Respiración (IBF)

Referencias: