Límites

Los límites son límites que las personas establecen para crear un sentido saludable de espacio personal. Los límites pueden ser de naturaleza física o emocional y ayudan a distinguir los deseos, necesidades y preferencias de una persona de otra.

Entender los límites

Las relaciones interpersonales pueden ser difíciles de navegar, ya que todos tienen diferentes perspectivas, opiniones y formas de estar en el mundo. Los límites proporcionan una forma para que cada individuo mantenga su propia identidad y espacio personal dentro de las relaciones profesionales y personales. En esencia, los límites son las pautas que una persona determina por sí misma y que dictan cómo quiere ser tratada y qué tipo de interacciones está dispuesta a aceptar de los demás.

Los límites que establece una persona pueden estar influenciados en gran medida por su educación, cultura y otros factores. Por ejemplo, las personas cuyos padres no establecieron límites saludables pueden tener dificultades para establecer límites saludables para ellos mismos porque nunca aprendieron cómo hacerlo. Algunas culturas son de naturaleza individualista y valoran mucho el espacio personal y las libertades individuales. Otras culturas, sin embargo, son más colectivistas y pueden no enfatizar los límites personales en la misma medida.

¿Por qué son importantes los límites?

Los límites saludables cumplen la importante función de permitir que las personas asuman la responsabilidad de sí mismas y de sus acciones, al tiempo que las ayudan a evitar estar en una posición en la que, de manera injusta o inapropiada, asuman la responsabilidad de las emociones y necesidades de los demás. Tener límites bien desarrollados puede conducir a relaciones más saludables y ayudar a una persona a evitar sentirse manipulada, violada o maltratada por otras personas.

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Los límites de un individuo pueden ayudarlo a determinar a quién dejar entrar en sus vidas y en qué medida. Los límites también sirven para ayudar a un individuo a establecer y mantener su propio identidad creando una clara distinción entre yo y otros. Cuando una persona tiene límites débiles, puede ser más difícil separar sus propios sentimientos de los de los demás.

¿Cómo pueden los límites débiles afectar el bienestar?

Los límites interpersonales débiles a menudo dan como resultado que una persona se sienta emocionalmente agotada, utilizada o incluso violada. Por ejemplo, si una persona se siente responsable de ayudar a un amigo independientemente de lo que ese amigo le pida y cuando lo pida, esa persona puede sentirse manipulado e incluso resentido con el tiempo. Los límites débiles pueden significar que un individuo es más susceptible a que otros se aprovechen de él.

Ejemplos de límites débiles pueden incluir sentirse incompleto sin otra persona, sentirse incapaz de expresar sus propios deseos y preferencias, participar en actos de intimidad física incluso cuando se sienten incómodos o no se sienten bien, aceptando el contacto físico como palmaditas o abrazos cuando no lo desean, carecen del espacio personal necesario o deseado, y sienten la necesidad de salvar a los demás de sus propios problemas.

Los límites ayudan a proteger a las personas de las intrusiones de otros. Cuando un individuo se siente abrumado por las necesidades y solicitudes de los demás, eventualmente puede llegar a sentir que su vida se ha vuelto caótica y / o desorganizada. Ese individuo puede tener dificultades para lidiar con sus propios problemas porque se ha sentido responsable de ayudar a los demás antes que a sí mismo.

Establecer límites

Un primer paso importante en el proceso de establecer límites saludables es, en general, identificar qué comportamientos de los demás son aceptables y qué comportamientos de los demás pueden provocar malestar o angustia. Sentirse agotado estresado o resentido después de una interacción con otra persona, a menudo es una indicación de que establecer un límite dentro de esa relación puede ser una buena idea. Cualquier límite que una persona determine para sí misma debe comunicarse de manera asertiva y abierta a los demás de manera clara.

Establecer un límite no implica necesariamente que otras personas respeten inmediatamente el límite. Por esa razón, mantener los límites es crucial para tener relaciones saludables. A veces, es necesario seguir comunicando los límites de uno a los demás y hacer que los demás se den cuenta cuando se ha cruzado el límite. Mantener los límites también requiere que una persona establezca las consecuencias que se seguirán cuando se violen esos límites. Por ejemplo, una persona puede decirle a su pareja: 'No saldré con alguien que me mienta'. Cumplir significaría terminar la relación al descubrir que su pareja dijo una mentira.

Los límites no son amenazas ni ultimátums y no deben tomarse como tales. Si un individuo se niega a respetar un límite a pesar de los repetidos intentos de establecerlo, puede ser útil tomar un descanso o un período de tiempo alejado de la amistad o relación. En algunos casos, una persona puede optar por terminar la relación.

Algunas personas, especialmente aquellas que crecieron en situaciones en las que se violaron sus límites o sus cuidadores no establecieron límites saludables, pueden tener dificultades para establecer y mantener límites. Pueden sentirse culpables al hacerlo, como si fueran egoístas. En realidad, profesionales de la salud mental ven los límites como un componente crucial de las relaciones saludables. Tener límites claros en todas las relaciones permite a las personas cuidarse psicológicamente, lo cual no es egoísta, sino un aspecto esencial del bienestar.

Referencias:

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5. Whitehead, T. (1993). Límites y psicoterapia, parte I: Distorsión de límites y sus consecuencias. Obtenido de http://www.hakomiinstitute.com/Forum/Issue10/Bo limits.pdf