5 maneras de aceptar la soltería durante las vacaciones

Parece que en casi todos los lugares a los que miramos, se nos recuerda que es la 'época más maravillosa del año'. Desde música holly jolly hasta películas increíblemente alegres que se reproducen en bucle, es un tema de temporada del que es difícil escapar.

Pero, ¿y si no es tan maravilloso esta vez? ¿Qué pasa si son las primeras vacaciones desde su divorcio o ruptura ? ¿O simplemente aún no ha conocido al amor de su vida y está temiendo otra Nochevieja solo, o como una incómoda tercera, quinta o novena rueda? Para muchos, las fiestas pueden traer más angustia que alegría.

Dra. Gail Saltz, profesora asociada clínica de psiquiatría en el NewYork-Presbyterian Hospital, Weill Cornell Medical College, y autor de El poder de lo diferente , prepara a las personas para esperar que las primeras vacaciones después de una pérdida sean las más difíciles (comunicación telefónica, 16 de diciembre de 2016). 'Cualquier evento o aniversario importante que se haya pasado con su ser querido a menudo exacerbará los sentimientos de pérdida, dolor y soledad'. Todas las expectativas que traen las fiestas pueden hacer que uno se sienta 'solo'. Es importante recordar ', dice,' que esto no es cierto y que hay otros en el mismo barco '.

Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada

Si se siente ansioso por estar desapegado en esta temporada navideña, a continuación encontrará algunas cosas que puede hacer:

1. Sal de la casa

Salir de casa en lugar de quedarse en casa y aislarse es un consejo que Dallisa Hocking, fundadora de la red de citas LoveFrogKisser.com, ofrece a sus clientes solteros. 'Puede ser muy fácil caer en sentimientos de soledad si te mantienes encerrado en el interior, sin socializar ”, dice Hocking (comunicación por correo electrónico, 14 de diciembre de 2016). “Pídale a un amigo que tome un café, vaya a ver una película o visite ese nuevo restaurante de la ciudad. ¡Estar cerca de otras personas te ayudará a levantar el ánimo!

Esta página contiene al menos un enlace de afiliado para el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, lo que significa que damtidning.com recibe una compensación financiera si realiza una compra utilizando un enlace de Amazon.

El Dr. Saltz está de acuerdo. “Retirarse cuando la soledad puede empeorar las cosas”, dice. Saltz sugiere encarecidamente acercarse a otros, pedirles que se unan a ellos o encontrar un grupo de personas que estén pasando por algo similar.

El entrenador de citas y relaciones, Jonathan Bennett, advierte a las personas solteras que 'a diferencia de las películas navideñas, su alma gemela no aparecerá debajo del árbol con un lazo y resolverá instantáneamente todos sus problemas'. Sugiere hacer cosas para animar a los demás, como usar un suéter feo para ir al trabajo o para una fiesta, o para organizar su propia fiesta (comunicación por correo electrónico, 14 de diciembre de 2016). 'Este método no solo te ayudará a sentirte mejor durante las fiestas, sino que también te permitirá salir con la gente, ¡muchas de las cuales seguramente estarán solteras!'

Incluso si no estás buscando una pareja romántica, estar cerca de otros solteros puede ayudarte a sentirte menos solo y tal vez te lleve a nuevas amistades o potenciales oportunidades para establecer contactos.

2. Voluntario

Hacer que los demás se sientan bien de forma natural nos hace sentir bien. Somos seres sociales, después de todo. La investigación ha demostrado una y otra vez el vínculo entre la generosidad y la liberación de sustancias químicas 'felices' en nuestro cerebro, incluida la dopamina y oxitocina - a veces conocida como la 'hormona del amor' debido a su liberación durante la vinculación social.

También se ha demostrado que los actos de bondad, como el voluntariado, disminuyen los síntomas de depresión y estrés y conducir a una mejor salud y longevidad. El voluntariado, ya sea en un hogar de ancianos, un hospital, un refugio de animales o un comedor de beneficencia, también es una buena manera de conocer personas de ideas afines y nuevos amigos. ¿Quién sabe a dónde podría llevar eso?

3. Practica la gratitud

Lo más importante es ser sincero contigo mismo. Ya sea que decida estar con otros o quedarse en casa y darse un capricho con una película favorita y buena comida, asegúrese de tratarse a sí mismo como le gustaría que cualquier otra persona en su vida lo tratara.

Uno de los mejores obsequios que podemos ofrecernos en esta temporada navideña, y en todas las estaciones, es el regalo de gratitud . La mayoría de nosotros somos expertos en enfocarnos en lo negativo. Es fácil apegarse a las historias a menudo falsas que nos contamos. En un momento, esta atención constante a las 'cosas malas' fue esencial para nuestra supervivencia. Todavía tenemos que ser conscientes de las realidades que nos rodean, tanto buenas como malas. Sin embargo, cuando dedicamos la mayor parte de nuestra energía a lo negativo, estamos poniendo en riesgo nuestro bienestar emocional y psicológico.

Independientemente de lo poco que crea que tiene, siempre habrá alguien con menos. Recordar esto puede poner las cosas en perspectiva. En una cultura basada en la individualidad, es muy fácil perderse en nuestras propias burbujas. A veces nos vendría bien un buen estallido de burbujas para controlar nuestro ego y darnos cuenta de que, bueno, tal vez la vida no sea tan mala y tengamos mucho por lo que estar agradecidos.

4. Renueve su propósito

O simplemente renovar. Las vacaciones pueden ser un momento oportuno para reflexionar sobre el año pasado e imaginar cómo le gustaría que se viera el próximo año, o los próximos años. ¿Por qué no dar un impulso a su lista de propósitos de Año Nuevo?

Quizás esta sea la oportunidad perfecta para emprender el viaje que siempre quiso hacer. Especialmente si recientemente ha pasado por un divorcio o una ruptura, salir temporalmente del lugar donde residen todos sus recuerdos puede no ser una mala idea.

El experto en citas y bloguero Treva Brandon Scharf ( La novia tardía ) tiene algunos consejos para personas solteras durante las vacaciones (comunicación por correo electrónico, 14 de diciembre de 2016): “Primero, siéntete bien estando solo. Haz las paces con estar solo, disfruta el tiempo de tranquilidad y recuerda: estar soltero no es lo peor del mundo. Puede usar el tiempo de manera productiva para hacer las cosas o participar en las cosas que ama '.

5. Acepta tu soltería

Scharf, quien se casó por primera vez cuando tenía 51 años y se considera bastante versada en la soltería, dice que ha pasado muchas vacaciones soltera y aún así se lo ha pasado genial.

Según la entrenadora de relaciones y citas Rosalind Sedacca ( Mujeres que salen después de los 40 ), estar soltero podría ser algo realmente bueno. “No estás atado a nadie ni atrapado en una relación infeliz. Tu vida está llena de posibilidades. Es una elección de cómo queremos vernos a nosotros mismos ', dice (comunicación por correo electrónico, 15 de diciembre de 2016). “Acepta tu individualismo, no tu estado civil. Eres mucho más que una sola [persona]. Tienes talentos, experiencia, antecedentes únicos, intereses personales en tu trabajo, etc. Depende de ti sentirte íntegro, completo y empoderado como una persona valiosa que resulta ser soltera. ¡Ser parte de una pareja no te convierte en una mejor persona! '

No podría estar mas de acuerdo. Tampoco Paige Donner, autora, fotógrafa, emprendedora y 'entusiasta de la vida' que vive en París, donde ha pasado las últimas tres temporadas de vacaciones sola, y le encantó cada momento. 'Estoy firmemente convencido de que preferiría estar sola que con alguien que no es adecuado para mí', dice (comunicación por correo electrónico, 14 de diciembre de 2016). “… Supongo que es por eso que amo tanto esta época del año. Se trata de ser un ser humano más que de hacer un ser humano, y esto es algo que puedo ser fácilmente cuando estoy solo el día de Navidad '.

Si acaba de salir de un relación , no he encontrado una, o no tengo deseos de tener una relación, pero temen la temporada navideña, pruebe algunas de las sugerencias anteriores y vea cómo un cambio de perspectiva podría marcar la diferencia. Lo más importante es ser sincero contigo mismo. Ya sea que decida estar con otros o quedarse en casa y darse un capricho con una película favorita y buena comida, asegúrese de tratarse a sí mismo como le gustaría que cualquier otra persona en su vida lo tratara. Es tu día festivo para celebrarlo, o no, como te gustaría.

Referencias:

1. Renter, E. (2015, 1 de mayo). Lo que la generosidad le hace a tu cerebro y a tu esperanza de vida.U.S. News & World Report. Obtenido de http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/05/01/what-generosity-does-to-your-brain-and-life-expectancy
2. Saltz, G. (2017).El poder de lo diferente: el vínculo entre el desorden y la genialidad. Nueva York, NY: Flatiron Books.

Copyright 2016 damtidning.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Allison Abrams, LCSW-R , terapeuta en la ciudad de Nueva York, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por damtidning.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

• 10 comentarios
• Deja un comentario

• Julie

  21 de diciembre de 2016 a las 9:57 AM

  Tengo que admitir que hubo un momento en el que probablemente estaría deprimido por estar soltero, pero he llegado a disfrutarlo. Puedo preocuparme por complacerme y hacerme feliz y realmente no importarme una mierda lo que los demás tengan que pensar al respecto.

  Creo que hubo un momento en que me concentré tanto en complacer a los demás que me perdí en algún lugar del camino. Estoy tratando de encontrar el camino de regreso a mí de nuevo.

• jeff d

  21 de diciembre de 2016 a las 13:50

  Esta es mi primera Navidad sin mi ex esposa y se perfila como una difícil. Ni siquiera recibo a los niños hasta la semana entre Navidad y Año Nuevo, así que estoy un poco triste por eso, pero el juez habla y tú escuchas. Estoy pensando que podría hacer un fuego y no salir de casa hasta que puedan venir el lunes.

• zoey

  22 de diciembre de 2016 a las 6:18 AM

  No soy soltera, tengo mis hijos perritos y eso me parece perfectamente.

• Párroco

  22 de diciembre de 2016 a las 10:58 AM

  ¿Por qué estar triste? Me da el tiempo que necesito para poder salir y hacer cosas por otras personas que tienen muchas más preocupaciones en sus vidas que si tienen o no a alguien con quien compartir las vacaciones. Estas son personas que solo están tratando de triunfar día a día y si puedo hacer algo para ayudarles a dejar de pensar en esa lucha, ¿por qué no estaría dispuesto a darles algo de mi tiempo y energía?

• Mallory

  23 de diciembre de 2016 a las 8:24 AM

  Por esta época el año pasado estaba comprometida para casarme y comenzaba a planificar mi boda.

  Este año, no mucho. Él canceló el compromiso porque se había enamorado seriamente de otra persona.

  Supongo que me alegro de que me lo haya dicho ahora en lugar de después de la boda, pero realmente no hace que sea más fácil saber que está disfrutando de la felicidad en este momento y yo todavía me siento miserable.

• Lacey

  23 de diciembre de 2016 a las 12:58 p.m.

  La tendencia es querer correr y esconderse, pero yo digo salir y disfrutar de la vida, aunque parezca imposible. Nada es imposible

• marianne

  23 de diciembre de 2016 a las 22:37

  primeras vacaciones solo para mí. Perdí a mi esposo este año y extraño su presencia, aunque había estado muy enfermo los últimos cinco años y nunca pudimos viajar ni organizar una celebración. Lo que me he dado cuenta es que mi naturaleza necesita, o tal vez es una necesidad humana natural, estar con la gente. Me siento más humano cuando tengo a alguien a mi alrededor que me ama y me completa. Estoy solo pero no solo ... Necesito el amor y el afecto de alguien, pero no me conformaría con el amor y el afecto de cualquiera.

• Donna B

  24 de diciembre de 2016 a las 6:15 AM

  Estoy tan superado en términos de si encontraré o nunca a alguien con quien sentarme.
  He intentado encontrar a la persona adecuada y luego he intentado dejarlo pasar.
  Creo que soy más feliz cuando dejo de intentarlo y me siento a gusto con quien soy, con o sin otra persona en mi vida.
  Tengo amigos, tengo familia, tengo mi salud.
  ¿Por qué debería decepcionarme por no tener nada más?

• Clavija

  26 de diciembre de 2016 a las 10:45 AM

  Es probable que me quede soltera por el resto de mi vida porque no creo que lo tenga en mí para casarme de nuevo. La soltería no suele molestarme tanto en Acción de Gracias o en Navidad porque siempre estoy con amigos y familiares y eso es una especie de bálsamo para no sentirme mal. Pero cuando llega la víspera de Año Nuevo, cuando todos salen con su pareja y se besan a medianoche, es cuando admito que me siento un poco solo.

• rizatriptán para ordenar en Canadá

  19 de febrero de 2017 a las 11:46 PM

  Aw, esta fue una publicación excepcionalmente buena. Encontrar el tiempo y el esfuerzo real para hacer un muy buen artículo ... pero qué puedo decir ... Procrastino mucho y nunca logro hacer nada.