12 secretos para enseñarle a su hijo cómo manejar sus emociones

Dando niños habilidades de afrontamiento para su emociones es una de las tareas más importantes de paternidad . Los niños que carecen de estas herramientas pueden culpar a los demás por cómo se sienten o demostrar cómo se sienten de manera inapropiada. Si un niño no tiene palabras para verbalizar sus intensas emociones, corre el riesgo de sufrir un retraso en el crecimiento emocional por el resto de sus vidas. Los adultos emocionalmente detenidos carecen de la capacidad de calmarse a sí mismos cuando están molestos o de retrasar el arremeter por un impulso.

Los siguientes son 12 consejos para darle a su hijo herramientas para manejar sus sentimientos incómodos.

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1. Use palabras de sentimiento al hablar con su hijo.'Triste' y 'decepcionado' son palabras de sentimiento. '¿Que estabas pensando?' y '¡Nunca escuchas!' no son.
2. Sea más curioso y menos educativo.Pídale a su hijo que explique sus sentimientos incómodos. Un ejemplo de esto es decir: 'Pareces triste, cuéntamelo', no 'Esa no es una buena razón para sentirte así'. No avergüence ni regañe a su hijo por sus sentimientos, incluso si su objetivo es hacer que se sienta mejor.
3. No lleve la puntuación.'Bueno, ahora sabes cómo se siente', 'Bueno, si no lo hubieras hecho ...' y '¡Eso me pasó a mí y no me sentí así!' son declaraciones que les enseñan a los niños que sus sentimientos son incorrectos. Esto puede hacer que se sientan mal consigo mismos y se pongan a la defensiva.
4. Hable sobre las emociones negativas que son transitorias, como el clima, las mareas, las estaciones o las fases de la luna.Los sentimientos cambiarán; Tienen que. Está bien sentirse mal. Respete la sensación de incomodidad y recuerde que cambiará.
5. Obtén un póster de emojis con los sentimientos escritos debajo de cada cara.Consúltalo con frecuencia.
6. Todas las noches, túrnense para hablar sobre los sentimientos agradables y desagradables que cada uno experimentó ese día.Concéntrese en las emociones como 'orgulloso', 'frustrado', etc., y ponga menos atención en la historia o circunstancia que precede a cada sentimiento.
7. Hable sobre cómo maneja sus propios sentimientos incómodos.Quizás vayas al gimnasio, escribas un diario, corras, hables con un amigo, leas, trabajes en el jardín o meditar .
8. Ayude a su hijo a escribir una lista de cosas que puede hacer cuando siente emociones incómodas.La lista puede incluir escuchar música, dibujar afuera con tiza, cantar, hacer un rompecabezas, jugar un juego, escribir una carta / correo electrónico, escribir una gratitud hacer una lista, tomar fotografías, bailar, hablar de ello, lanzar canastas, golpear un saco de boxeo, patinar, colorear, hornear algo o hacer una tarjeta para alguien. Mantenga la lista donde puedan usarla cuando estén molestos.
   Si manejaste mal una situación, discúlpate y luego modela perdonándote. La forma en que maneje sus emociones será la guía más influyente de su hijo.
9. Cree un rincón de arte con materiales para que su hijo pueda dibujar, pintar, colorear, hacer un collage o esculpir arcilla para ilustrar cómo se sienten.Los ejercicios “Muéstrame cómo te sientes” pueden alentar a tu hijo a usar una salida creativa.
10. Ayude a su hijo a comenzar un 'libro alterado'.Compre un libro de segunda mano encuadernado, luego pegue de 10 a 20 páginas a la vez para que el libro tenga páginas gruesas. Muéstrele a su hijo cómo recortar imágenes de revistas y hacer un collage sobre la portada del libro. Luego, su hijo puede abrir su libro modificado personalizado y crear un collage, pintura o dibujo de un sentimiento en cada página. Pueden agregar algo a esta obra de arte siempre que sientan una emoción fuerte. Asegúrese de mantener la curiosidad y el interés si su hijo es pequeño, mientras les da privacidad a los niños mayores y adolescentes para que se expresen.
11. Realice actividades físicas al aire libre con su hijo.Tales actividades pueden incluir andar en patineta, surf, fútbol, ​​atrapar, tenis, canasta de tiro, natación, yoga en el parque, kayak, senderismo, andar en bicicleta, escalar rocas, etc. la actividad, luego de nuevo después de haber hecho ejercicio. Incluso si solo pasan de un 9 a un 8, felicítelos por reducir la emoción negativa por sí mismos.
12. Voluntarios juntos.Modele para su hijo la paz interior que proviene de retribuir y ayudar a otros que son menos afortunados. Las actividades pueden incluir ayudar en un comedor de beneficencia, llevar suministros a un refugio para personas sin hogar, ayudar en un refugio de animales, hacer bolsas de regalo para quienes piden ayuda en la rampa de salida de la autopista, ir a una misión de construcción de viviendas, adoptar a un anciano persona en un hogar de vida asistida, etc. Haga de dar a otros una actividad regular. Participar en la generosidad y sentirse apreciado es uno de los mejores antídotos cuando se siente mal.

Sea amable con usted mismo si no aprovecha al máximo cada oportunidad para enseñarle a su hijo sobre las emociones. Tendrás muchas oportunidades antes de que crezcan y se vayan de casa. Si manejó mal una situación, discúlpese y luego modele perdonarte a ti mismo . La forma en que maneje sus emociones será la guía más influyente de su hijo.

Para obtener más ideas para ayudar a su hijo a manejar sus emociones, contactar a un terapeuta autorizado en su área que trabaja con niños y padres.

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• 10 comentarios
• Deja un comentario

• Nikki

  7 de noviembre de 2017 a las 2:00 PM

  Así que no estoy tratando de ser sarcástico ni nada, pero ¿hay algún secreto real para esto? Quiero decir, si les muestra a sus hijos cómo regular sus propias emociones, entonces yo diría que hay muchas posibilidades de que ellos a su vez lo imiten.

• atravesar

  8 de noviembre de 2017 a las 11:06 AM

  Habrá aquellos niños a los que les resulte fácil aprender a manejar y regular sus emociones y habrá otros para quienes esto puede ser una verdadera lucha.
  A veces tendrá que ponerse a su nivel y no sermonearlos, sino mostrarles cómo se hace. Use amabilidad y aliento y creo que esto puede ayudarlos y hacer una gran diferencia para ellos.

• Creighton

  9 de noviembre de 2017 a las 7:53 AM

  Enséñeles que es mejor expresar lo que siente en lugar de tratar de apartarlo. Es mejor lidiar con él en el momento que tener que lidiar con él más tarde, cuando haya tenido tiempo de crecer y enconarse.

• Stephanie

  11 de noviembre de 2017 a las 6:30 AM

  Si un niño ve que usted se comporta constantemente de manera inapropiada, entonces así es como le está enseñando a actuar también. No se sorprenda si comienzan a exhibir ese mismo tipo de comportamiento.
  Los niños absorben todo lo que escuchan y ven desde el momento en que nacen. Eso significa que, como adultos y modelos a seguir en sus vidas, nosotros, como padres y cuidadores, tenemos que ser más conscientes y reflexivos sobre nuestras propias acciones y reacciones.

• Amy

  14 de noviembre de 2017 a las 6:56 AM

  Nunca son demasiado jóvenes para hablarles sobre la montaña rusa emocional que podrían estar sintiendo. Enséñeles cómo manejar esas emociones de una manera positiva.

• Clare D.

  21 de noviembre de 2018 a las 2:12 AM

  Artículo útil

• Jordana S.

  27 de noviembre de 2018 a las 5:44 AM

  me encanta recibir su boletín de noticias!

• Corina

  16 de diciembre de 2018 a las 17:37

  Se pregunta si habría una edad apropiada en la que el niño pequeño solo necesita sentir y ser abrazado, pero no es capaz o necesario todavía para expresar sus sentimientos.

• Terri

  27 de julio de 2019 a las 1:08 AM

  Boletin informativo

• Zoe

  17 de julio de 2020 a las 5:00 AM

  Gracias por darme la idea de dejar que mi hijo me hable sobre sus sentimientos incómodos. Mi hija, que puede hablar a temprana edad para su edad, ha tenido problemas para manejar sus propias emociones negativas. Podría ser mejor discutir las cosas con ella primero antes de inscribirla en un centro de cuidado infantil como planeamos inicialmente.