10 maneras fáciles de crear un amor duradero

'Perdemos el tiempo buscando al amante perfecto, en lugar de crear el amor perfecto'.
—Tom Robbins, novelista estadounidense

¿Sigues 'enamorado' de tu pareja?

¿Sientes un cariño profundo?

¿Son ustedes los mejores amigos?

¿Te conectas a diario?

¿Está presente la atracción sexual?

Acuerdo amor vivir en una relación es un desafío, especialmente cuando estamos perpetuamente ocupados y distraídos con nuestros dispositivos y redes sociales. Prestar atención a los vínculos y fomentarlos constantemente a lo largo del tiempo es clave para que las relaciones duren.

El amor se desvanecerá si no hacemos el trabajo de manera activa para profundizar y cultivar nuestras conexiones. Así como el ejercicio fortalece los músculos y nos mantiene en forma física, debemos ejercitar nuestros músculos emocionales para mantener nuestra relaciones ajuste. Amar conscientemente a nuestra pareja es lo que sostiene y hace crecer la fuerza y ​​la profundidad de intimidad durante toda la vida.

A menudo, en el terapia habitación, los individuos y las parejas revelan que han perdido su conexión. Entre otras cosas, los terapeutas escuchan:

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• 'Se siente como si solo fuéramos compañeros de cuarto'.
• 'Me siento desapegado'.
• 'Amo a mi pareja, pero no estoy 'enamorado''.
• 'Me preocupo por mi pareja, pero la atracción se ha ido'.
• 'Ya no nos divertimos'.

Con aprensión, la gente pregunta: '¿Hay alguna manera de recuperar el amor y la atracción?'

¡La respuesta es un sí rotundo! Y hacerlo no siempre requiere levantar objetos pesados. A menudo, se trata más de crear un nuevo hábito de ir al 'gimnasio de relaciones' varias veces a la semana y levantar pesas más pequeñas. La constancia y la perseverancia son cruciales para desarrollar los músculos de las relaciones. Con la repetición, pueden regresar los sentimientos amorosos de calidez y atracción.

Aquí hay 10 formas fáciles de construir su relación y crear activamente un amor y una conexión más profundos:

1. Manténgase en estrecho contacto

Con todos nuestros dispositivos electrónicos útiles, mantenerse en contacto durante el día debería ser fácil ... si no nos concentramos tanto en el trabajo que nos olvidamos o no nos conectamos con nuestros seres queridos. Tomarte unos minutos para enviar un mensaje de texto o hacer una llamada al mediodía es una excelente manera de recordar tu relación y hacerle saber a tu pareja que estás pensando en ellos.

2. Esté presente

Uno de los mayores obstáculos ocurre cuando las parejas están juntas físicamente, pero uno o ambos están en (o deberíamos decir 'en') sus computadoras o teléfonos celulares. Para muchas parejas, es el único momento que tienen para conectarse, ponerse al día y compartir la vida del otro. Para estar realmente presente, debe guardar los dispositivos electrónicos y hablar, tocar y compartir.

3. Obtenga más información sobre su socio

¿Crees que lo sabes todo sobre tu pareja? Es casi seguro que puede aprender más. Aquí hay algunos recursos excelentes para que hablen entre ellos. Es posible que se sorprenda al descubrir cosas que nunca supo. Esta página contiene al menos un enlace de afiliado para el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, lo que significa que damtidning.com recibe una compensación financiera si realiza una compra utilizando un enlace de Amazon.

• El libro de preguntas para parejas
• TABLETOPICS Parejas: preguntas para iniciar grandes conversaciones

4. Rememorar

A veces, mi esposo y yo nos sentamos y tratamos de recordar nuestros mejores recuerdos. Nos preguntamos: '¿Te acuerdas ...?' Siempre es divertido volver al pasado y pensar en lo lejos que hemos llegado, cuánta historia compartimos y cuánto hemos logrado juntos a lo largo de los años. No solo los buenos tiempos, sino también los difíciles. Aquí hay un gran diario donde puede registrar su historia, un lugar donde usted y su pareja (y, algún día, sus hijos) pueden recordar cómo fue.

• Book of Us: Un diario de tu historia de amor en 150 preguntas

5. Cree una 'Lista de deseos' de relación

Deténgase y piense en todas las cosas que les gustaría hacer juntos pero nunca llegarán. Lo más probable es que tiende a volar por el asiento de sus pantalones y no se detiene a pensar en las actividades divertidas que podrían hacer juntos; los días simplemente pasan. Si lo escribe, es más probable que lo haga.

6. Hagan algo nuevo juntos

Prueba algo que no hayas hecho antes. Vaya a un alojamiento y desayuno por una noche, busque un nuevo restaurante, haga un picnic en un parque, haga un recorrido fantasma, haga una noche de casino, visite un museo o galería de arte, realice un recorrido de cata de vinos o vaya patinaje sobre ruedas. Las experiencias compartidas crean recuerdos y estimulan la conexión.

7. Aprenda algo nuevo juntos

Encontrar un pasatiempo que ambos disfruten puede ser emocionante. Además, es una experiencia de unión. Baile, fotografía, yoga, masajes en pareja, actuación, cocina, pintura, mejoras para el hogar y fitness son solo algunas ideas. Piense fuera de la caja aquí.

8. Jugar juegos

¿Has jugado alguna vez a un juego (sin los niños)? Pruebe juegos de cartas, juegos de mesa, videojuegos. Aquí está uno de nuestro experto favorito en matrimonio, John Gottman .

• El juego de mesa Gottman Couples Retreat

9. reír

Mucha gente “se olvida” de reír cuando las serias responsabilidades del matrimonio, la familia y la carrera se hacen cargo y se interponen en el camino. Haga que se ría: vea una comedia romántica, encienda Comedy Central o vaya a un club de comedia. Pasa tiempo con personas que te hagan reír. Recientemente descubrí algo nuevo: yoga de la risa . Mira su video de YouTube a continuación.

10. Tener relaciones sexuales

Intimidad sexual puede ser lo que hace que su relación sea diferente de cualquier otro tipo de relación amorosa en su vida. A menudo encontramos en la práctica que las parejas descuidan sus vínculos sexuales. Una nueva investigación ha encontrado heterosexual las parejas que tienen relaciones sexuales al menos una vez a la semana mas feliz .

La clave del éxito es empezar de a poco y ser coherente. Pídale a su socio que lea este artículo. Luego, juntos, escojan una o dos ideas de arriba para empezar. Agrega el tuyo. Construye tu relación. Siéntete más cerca. Crea un amor duradero.

Referencia:

Sociedad de Personalidad y Psicología Social. (2015, 18 de noviembre). Las parejas que tienen relaciones sexuales semanalmente son las más felices: más sexo no siempre te hará más feliz, según una nueva investigación.Ciencia diaria. Obtenido de www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151118101718.htm

Copyright 2016 damtidning.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Lori Hollander, LCSW-C, BCD , terapeuta en Owings Mills, Maryland

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por damtidning.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

• 15 comentarios
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• Eloise

  16 de marzo de 2016 a las 12:02 PM

  Realmente hubo un tiempo después de que los niños crecieron y se mudaron en el que mi esposo y yo consideramos el divorcio porque después de todos esos años de prestar atención a los niños, sentimos que realmente ya no nos conocíamos.

• Glenna

  16 de marzo de 2016 a las 2:53 p.m.

  Su cónyuge es una persona con la que probablemente haya creado más recuerdos que cualquier otra persona en el mundo. Puede ser una gran cosa hablar sobre los viejos tiempos solo para recordarte qué creó esa chispa entre ustedes dos en primer lugar.

• connie r

  17 de marzo de 2016 a las 8:44 AM

  Lo único que creo que se pasa mucho por alto es que el amor duradero no siempre es fácil. Esto es algo en lo que hay que trabajar y cultivar, no dura por sí solo.

• 

  Lori Hollander

  17 de marzo de 2016 a las 12:02 PM

  Eloise, lo vemos todo el tiempo. Nadie nos dice que después de que llegan los niños, tenemos que alimentar y nutrir intencionalmente nuestra conexión para mantenerla viva. Luego, cuando lanza a los niños y la vida se ralentiza un poco, se da cuenta de que no se siente conectado. Espero que usted y su esposo permanecieran juntos, porque puede ser una gran oportunidad para conocerse nuevamente, sin distracciones; concentrarse en su matrimonio; y crear una visión de un futuro maravilloso. Gracias por compartir. Lori

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  Lori Hollander

  17 de marzo de 2016 a las 12:05 PM

  Glenna, tienes razón. Nuestros cónyuges han recorrido el camino con nosotros: compartimos el nacimiento y la vida de nuestros hijos, los altibajos de las carreras y el trato con nuestras familias. Compartimos las pérdidas que se han producido. Es una historia muy rica, por lo que siempre animamos a las parejas que sienten que han perdido su conexión amorosa a que prueben la terapia de pareja y la recuperen.

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  Lori Hollander

  17 de marzo de 2016 a las 12:07 PM

  Connie, sí, no es fácil, incluso para mí y mi esposo; y hacemos esto para vivir. La perseverancia y la perseverancia y la superación de las luchas son la clave. Gracias por tu comentario.

• Arrendajo

  18 de marzo de 2016 a las 7:35 AM

  Debe haber un sentimiento de que se trata de una relación de iguales y que uno no está más enamorado el uno del otro. Quiero decir, sabes que siempre hay esas relaciones en las que puedes ver que él la ama más o viceversa. Sé que las cosas fluirán y refluirán a medida que progrese cualquier relación, pero siempre debe haber un respeto y una confianza que no se hayan desvanecido. Creo que si hay un sentimiento de igualdad que se extiende a lo largo de la relación, habrá mucha más felicidad, una felicidad constante en el hogar.

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  Lori Hollander

  18 de marzo de 2016 a las 9:07 AM

  Jay, Sí, el respeto, la confianza y el aprecio mutuo es muy importante para una relación sana. Muchas gracias por compartir tus pensamientos. Lori

• Mally

  21 de marzo de 2016 a las 7:23 AM

  Es muy difícil tener sexo cuando estás enojado con tu pareja, pero ¿sabes qué? Cuando mantienes ese tipo de conexión con la persona con la que estás, ayuda a mantener algo profundo en tu interior y hace que sea mucho más difícil dejar ir la relación. ¡Así que deja de fingir que te duele la cabeza!

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  Lori Hollander

  21 de marzo de 2016 a las 9:20 AM

  Mally, muchas gracias por tu comentario y perspectiva. La otra opción es superar el conflicto, maquillar, perdonar y luego tener relaciones sexuales. Lori

• Kat

  21 de marzo de 2016 a las 9:45 AM

  Después de 39 años de promesas, que me digan 'nos divertiremos después de que los niños hayan sido criados', estoy exhausto por un cónyuge que no quiere hacer nada ahora. Su depresión ha manchado nuestra relación. Sus promesas están vacías. Vivimos en un lugar remoto, así que no tengo amigos ni capacidad para socializar. Me siento solo, cansado y casado con alguien que toma su tableta para leer su correo electrónico poco después de hacer una pregunta para el café de la mañana. Lo he referido a artículos en línea sobre cómo mejorar nuestra relación, pero se niega. He compartido mis sentimientos de cómo me hace sentir esto cuando él tiene estos comportamientos y ahora dice 'así es como son las cosas, lamento que te sientas así, pero es con quien estás casado'. He pasado un tiempo en terapia con el terapeuta diciéndome 'realmente no eres el problema aquí, y sabes qué hacer'. Ahora me arrepiento de no divorciarme cuando tenía un trabajo y una estructura de apoyo. Ahora estoy solo y vivo demasiado lejos de los niños para disfrutar del tiempo con ellos. Capítulo triste, ya que ahora me siento atrapado con el “hasta que la muerte nos separe” llega a suceder.

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  Lori Hollander

  21 de marzo de 2016 a las 18:17

  Kat, siento mucho tu dolor. Parece que el terapeuta le estaba diciendo que se separara y esa no era una opción para usted en esta etapa. ¿Es eso correcto? Si es así, tengo otros pensamientos. No tienes que divorciarte para crear tu propia felicidad fuera de la relación. Tú eres quien tiene el control sobre eso. Buscaría actividades que te gusten hacer e ir solo: ser voluntario, tomar una clase, unirte a un club de lectura, etc. De esa manera conocerás nuevos amigos. Concéntrese en las cosas sobre las que tiene control, no en lo único que no tiene (es decir, su esposo). Espero que sea de ayuda. Lori

• Kat

  21 de marzo de 2016 a las 21:18

  Gracias por la respuesta. Nos hemos mudado cuatro veces en dos años (grandes distancias), lo cual es una complicación. QUIERO hacer actividades al aire libre. Me cuesta comprometerme cuando sé que me mudaré de nuevo :(. Sé que necesito salir y no sentirme tan confinado. Gracias de nuevo.

• Tabitha

  24 de marzo de 2016 a las 2:29 p.m.

  Ya no siento que mi esposo quiera estar conmigo. Hace planes sin mí, sin consultarme siquiera, y pasa más tiempo fuera de casa que en ella. He intentado hablar con él, pero se pone a la defensiva y dice que estoy actuando como un loco. Soy yo

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  Lori Hollander

  24 de marzo de 2016 a las 18:38

  Tabitha, A veces un esposo crea distancia y luego la niega, cuando su esposa lo siente. Cuando invalida los sentimientos de su esposa, ella comienza a dudar de sus propias percepciones. He visto ocasiones en las que las mujeres dudan de sí mismas solo para descubrir más tarde que su intuición era correcta. No sé si eso es lo que está sucediendo en su situación, pero le sugiero que hable con un consejero al respecto, incluso si su esposo no quiere ir con usted. Espero que sea de ayuda.